Redactia PlumMedia
Pentru a rămâne sănătoși este important să ne menținem sistemul respirator sănătos. Bineînţeles că o sănătate respiratorie precară afectează calitatea vieții. Este mai dificil să te bucuri din plin de viață atunci când tușești și respiri cu dificultate. Din fericire, există modalități și remedii prin care îți poți îmbunătăți și menține sănătatea plămânilor.
Benesio Islasept este un supliment alimentar care conține extract de Cetraria islandica, extract de nalbă-mare şi vitamina C.
Renunță la fumat (și evită fumatul pasiv)
Dacă te numeri printre cei care au acest obicei, află că renunțarea la fumat este cel mai rapid mod de a-ți îmbunătăți sănătatea plămânilor. Fumul de țigară poate îngusta căile respiratorii și poate îngreuna respirația. Cu cât o persoană fumează mai mult, cu atât riscul de a dezvolta inflamație cronică sau boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), bronșită cronică sau emfizem este mai mare. De asemenea, fumatul pasiv poate provoca, de asemenea, diverse probleme, printre care infecții respiratorii și boli cronice. Beneficiile renunțării la fumat sunt mari și rapide. De exemplu, la numai 24 de ore după ce te-ai lăsat de fumat, corpul începe să repare daunele și riscul de îmbolnăvire scade cu cât reziști mai mult fără țigări.
Mănâncă sănătos și hidratează-te corespunzător
Corpul folosește alimentele drept combustibil, iar procesul de transformare a alimentelor în energie cu ajutorul oxigenului (sau al metabolismului) se realizează doar cu ajutorul plămânilor. Niciun aliment nu poate să asigure toți nutrienții de care are nevoie organismul.
Apa poate ajuta la subțirea mucusului care se poate acumula în căile respiratorii și în plămâni, îmbunătățind respirația. În schimb, atunci când ești deshidratat, mucusul se poate îngroșa, ceea ce, pe lângă faptul că încetinește respirația, poate crește riscul de a contracta o afecțiune respiratorie sau poate agrava o eventuală alergie cu care te poți confrunta deja.
Fă sport în mod constant
Când ești activ fizic, inima și plămânii depun mai mult efort pentru a obține oxigen suplimentar pentru mușchi. Exercițiile fizice regulate nu numai că îmbunătățesc sănătatea plămânilor, ci pot face și inima mai puternică. Cu ajutorul mișcării, corpul reușește să introducă mai eficient oxigenul în fluxul sangvin și îl transportă mai ușor către mușchii aflați în plină activitate, acesta fiind unul dintre motivele pentru care scade riscul să rămâi fără aer în timpul exercițiilor fizice.
Efectuează controale anuale
Una dintre metodele-cheie prin care poți preveni eventualele îmbolnăviri este să te prezinți la controalele medicale chiar și atunci când te simți bine. Acest lucru este valabil mai ales pentru problemele pulmonare, care uneori sunt descoperite abia după ce ajung într-o fază mai avansată.
În plus, este important să iei legătura cu medicul atunci când întâmpini orice probleme de respirație.
Fii la zi cu vaccinările
Bolile respiratorii infecțioase precum gripa, COVID-19, pneumonia pneumococică și infecția cu virusul sincițial respirator (VRS) se răspândesc rapid de la o persoană la alta, iar cea mai bună modalitate de a opri transmiterea este vaccinarea. Vaccinurile sunt deosebit de importante pentru persoanele cu boli pulmonare, deoarece pot ajuta la prevenirea agravării lor.
Îmbunătățește calitatea aerului din interior
Fumul de țigară, substanțele chimice de uz casnic, mucegaiul etc. pot afecta calitatea aerului din interior și pot cauza probleme respiratorii. Poluanții din interior sunt deosebit de periculoși pentru persoanele care se confruntă deja cu o boală pulmonară cronică. De aceea, pentru a îmbunătăți calitatea aerului din interior este esențial să cureți ştergi des praful, să schimbi filtrele aparatului de aer condiționat.
Practică exercițiile de respirație profundă
Există multe modalități de a respira profund, care nu numai că îți pot îmbunătăți funcția pulmonară, dar pot fi de mare ajutor și atunci când vrei să te liniștești într-o situație stresantă. Aceste exerciții de respirație pot îmbunătăți capacitatea și rezistența plămânilor. Acest lucru, la rândul său, poate spori atât funcția mușchilor respiratori, cât și cantitatea de aer inhalată și expirată în mod voluntar.
Menține o igienă bună
Spală-te pe mâini în mod regulat timp de cel puțin 20 de secunde pentru a contribui la evitarea infecțiilor. De asemenea, poți folosi dezinfectant pentru mâini în cazul în care nu ai acces la apă curentă și săpun. De asemenea, dacă ești bolnav sau dacă riscul de infectare este mare, păstrează distanța sau poartă o mască pentru a evita contractarea sau răspândirea unei infecții.
Programează-te la teste de screening
Tomografia computerizată (CT) poate reduce decesele la cei cu risc ridicat, prin detectarea cancerului pulmonar înainte de apariția simptomelor. Testul nu este recomandat tuturor, așa că discută cu medicul pentru a afla dacă ești eligibil.
