Redactia
Cu toţii cunoaștem zicala un măr pe zi ține doctorul departe, însă, mulţi preferă să consume zilnic un alt fruct, la fel de popular. Majoritatea oamenilor consumă la micul dejun o banană.
Bananele sunt gustoase și se pot folosi cu ușurință într-o gamă largă de rețete delicioase, precum smoothie de banane cu unt de arahide, sau clătite cu banane.
Deşi sunt foarte bune atunci când sunt combinate cu alte alimente, bananele sunt consumate cu succes și ca atare.
Este bine să consumăm banane pe stomacul gol?
Conform celor de la Wellandgood, sunt specialişti care avertizează asupra efectelor secundare ale consumului de banane, dacă sunt mâncate pe stomacul gol.
Ce beneficii are consumul de banane pentru oameni
Bananele sunt considerate alimente-minune. Acestea sunt foarte hrănitoare şi gustoase, şi, nu în ultimul rând, foarte accesibile.
„Bananele sunt foarte bogate în potasiu, unul dintre electroliții esențiali pentru funcțiile corpului, cum ar fi echilibrul pH-ului, echilibrul apei în corp, tensiunea arterială, digestia și chiar contracția musculară”, spune dieteticianul Jannifer Maeng.
Bananele conţin pectină. Pectina este o fibră solubilă care ajută la normalizarea tranzitului. Totodată, bananele sunt o sursă de fructooligozaharide, un compus prebiotic care hrăneşte bacteriile bune din colon. Aceste bacterii benefice produc vitamine şi enzime digestive care îmbunătăţesc capacitatea organismului de a absorbi nutrienţi.
Bananele conţin foarte multe vitamine, B6 şi C.
Dacă este bine sau nu să consumăm banane pe stomacul gol, depinde de termenul de valabilitate al bananei. Maeng spune că bananele conțin un amidon mai rezistent (cum ar fi fibrele).
„Pe măsură ce banana se coace, conținutul de fibre scade și astfel ar putea să vă crască glicemia sau să aveți o ușoară oboseală”, explică ea.
Consumul de banane pe stomacul gol, dimineaţa, nu este o idée tocmai bună, deoarece, conform spuselor lui Maeng:
„Corpul crește în mod natural zahărul din sânge dimineața și, dacă nu sunteți diabetic, corpul va produce mai multă insulină pentru a vă echilibra glicemia.
