Redactia
Un lucru simplu, la îndemână, îți poate schimba viața. Iată de ce e bine să faci asta imediat cum te trezești, spun specialiștii. Despre ce este vorba.
Ce să faci imediat când te trezești. Acest lucru îți poate schimba complet viața
Există un anume tip de terapie care te poate ajuta și chiar îți poate schimba viața. În bine. Terapia prin scris. Unii specialiști spun că este bine ca atunci când te trezești, primul lucru pe care îl faci este să scrii ceva de mână. Ceva, adică orice. Orice îți trece prin gând în acel moment, că e vorba despre ceva ai visat, ceva ce simți, ce ai trăit recent, ce ai vrea să faci în acea zi, pe cine vrei să suni, unde vrei să mergi, ceva care ți-a făcut rău în trecut sau ce i-ai spune unui om de care îți este foarte dor. Chiar dacă pare o învălmășeală aiurea de gânduri, această metodă te va ajuta. Scrie.
E important, totodată, să pui accent pe raportarea emoțională la evenimentele pe care le înșiri pe foaie, ca să nu fie neapărat un jurnal clasic, pe care începi să îl ții.
Despre valoarea terapeutică a scrisului de mână se spun multe. Alți specialiști spun că terapia prin scris reprezintă o formă de eliberare a gândurilor negative și a stresului acumulat pe parcursul timpului. Nu îți trebuie nimic altceva decât o foaie și un creion. Fii sincer/ă și nu „înflori” nimic din ceea ce îți trece prin minte. Ești doar tu cu tine și ai în fața ta o „oglindă”, ce sentimente te încearcă față de ce ai trăit la un moment dat?
„Din punct de vedere terapeutic, motivul pentru care le propun să-și țină un jurnal este acela că o asemenea rutină a scrisului îi ajută să-şi extindă gradul de conștientizare și de înțelegere a lumii lor interioare, că îi poate ajuta să dea un anume sens evenimentelor pe care le trăiesc. De asemenea, mai consider și că exprimarea în scris îi poate susţine în drumul schimbării și creșterii personale”, se arată în acest articol, scris de Oana Calnegru, psiholog și psihoterapeut de familie şi trainer de programe de dezvoltare personală adresate copiilor şi părinţilor.
„Pentru mine, personal, scrisul face parte din ritualul dimineţii. Devreme, atunci când încă este linişte în casă şi toată lumea doarme, mă așez la locul meu preferat din casă, alături de prima cafea a zilei, și încep să scriu. Pentru mine, rutina scrisului matinal este ca o formă de meditaţie, mă ajută să-mi pun ordine în gânduri şi să-mi calmez emoțiile, să mă pregătesc pentru o nouă zi. De cele mai multe ori, încerc să scriu minimum 3 pagini de jurnal”, a mai spus aceasta, conform sursei.
