Grigore Madalina
România se pregătește pentru trecerea la ora de iarnă 2026, iar anul acesta schimbarea vine cu o particularitate interesantă. Ceasurile vor fi date înapoi în ultima duminică din octombrie, care cade chiar pe 25 octombrie, cea mai timpurie dată posibilă potrivit actualului sistem.
Schimbarea va avea loc în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie 2026. La ora 4:00, ceasurile vor fi date înapoi cu 60 de minute, astfel că va fi din nou ora 3:00.
Românii vor avea astfel o noapte mai lungă, iar ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore. Este și o schimbare care se produce cu o zi mai devreme decât anul trecut, când trecerea la ora standard a avut loc pe 26 octombrie.
Când se schimbă ora în România în 2026
Regula aplicată în prezent stabilește că trecerea la ora standard se face în ultima duminică a lunii octombrie. Cum această zi poate cădea între 25 și 31 octombrie, data diferă de la un an la altul.
În 2026, ultima duminică din octombrie este chiar 25 octombrie. Prin urmare, România ajunge la cea mai timpurie dată posibilă pentru această schimbare.
În noaptea de 24 spre 25 octombrie, ora 4:00 va deveni ora 3:00.
Pentru cei mai mulți oameni, acest lucru înseamnă o oră suplimentară în noaptea respectivă. Totodată, programul luminii naturale se va modifica vizibil. Dimineața se va lumina mai devreme, dar întunericul va veni și el mai repede după-amiaza.
După această modificare, România va trece de la ora de vară a Europei de Est, EEST, corespunzătoare UTC+3, la ora Europei de Est, EET, respectiv UTC+2.
Cele mai multe telefoane, calculatoare, tablete și dispozitive conectate la internet vor face schimbarea automat, dacă funcția de actualizare automată a datei și orei este activată.
Ceasurile mecanice, cele de perete, unele ceasuri de bord și alte aparate care nu sunt conectate la internet vor trebui reglate manual.
Ora de iarnă vine mai devreme decât în 2025
Calendarul anului 2026 aduce o situație interesantă. Ambele schimbări sezoniere ale orei se produc cu o zi calendaristică mai devreme decât în anul precedent.
Trecerea la ora de vară a avut loc pe 29 martie 2026, în timp ce în 2025 aceasta s-a produs pe 30 martie.
Același lucru se întâmplă și în toamnă. În 2025, ora standard a revenit pe 26 octombrie. În 2026, ceasurile vor fi date înapoi pe 25 octombrie.
Este cea mai timpurie dată pe care poate cădea ultima duminică din octombrie.
Situația se va schimba radical în anul următor. În 2027, ultima duminică din octombrie va fi pe 31 octombrie, adică exact la cealaltă extremă a intervalului posibil.
În ultimii ani, datele au fost diferite: 29 octombrie în 2023, 27 octombrie în 2024 și 26 octombrie în 2025. Anul acesta, schimbarea ajunge pe 25 octombrie.
Dormim o oră în plus în noaptea de 24 spre 25 octombrie
Trecerea din toamnă este simplu de reținut: ceasurile se dau înapoi cu o oră.
Astfel, atunci când ceasul ajunge la 4:00 în dimineața zilei de 25 octombrie, ora oficială revine la 3:00. Practic, intervalul dintre 3:00 și 4:00 este parcurs de două ori.
Din acest motiv, duminică, 25 octombrie, va fi cea mai lungă zi calendaristică a anului, având 25 de ore.
Pentru programul zilnic, cea mai evidentă diferență va fi legată de lumină. După trecerea la ora standard, răsăritul și apusul vor apărea cu aproximativ o oră mai devreme pe ceas.
Acest lucru poate fi apreciat de cei care își încep activitatea dimineața, deoarece vor beneficia mai devreme de lumină naturală. În schimb, după-amiezile vor părea considerabil mai scurte.
Pe măsură ce ne apropiem și de lunile noiembrie și decembrie, scăderea naturală a duratei zilei va face ca întunericul să apară tot mai devreme.
Cum poate influența schimbarea orei organismul
Trecerea la ora standard este considerată, în general, mai ușor de tolerat decât schimbarea din primăvară. Motivul este simplu: în octombrie ceasurile sunt date înapoi, în timp ce în primăvară sunt date înainte și se pierde efectiv o oră din noapte.
Totuși, organismul nu funcționează exclusiv după ora afișată pe ceas.
Ritmul circadian, cunoscut și drept „ceasul biologic”, este influențat de alternanța dintre lumină și întuneric și are un rol important în reglarea somnului și a stării de vigilență.
Din această cauză, chiar și modificarea cu o singură oră poate necesita o scurtă perioadă de adaptare.
Pot apărea temporar modificări ale orei de somn, dificultăți de trezire sau schimbări ale nivelului de energie. Pentru cei mai mulți oameni, perioada de acomodare este însă scurtă.
Analizele citate în materialul inițial indică diferențe importante între trecerea din primăvară și cea din toamnă. Problemele legate de durata și calitatea somnului tind să fie mai evidente după trecerea la ora de vară, când noaptea devine mai scurtă cu o oră.
Persoanele cu un cronotip de seară pot resimți mai puternic asemenea modificări.
Ce spun studiile despre schimbarea orei
Efectele schimbării sezoniere a orei au fost analizate în numeroase cercetări, însă rezultatele nu sunt identice pentru toate problemele studiate.
O analiză sistematică din 2025, care a reunit 27 de studii referitoare la somn, a indicat că efectele asupra duratei și calității somnului sunt mai evidente după schimbarea din primăvară.
O analiză epidemiologică mai amplă, care a evaluat 157 de studii din 36 de țări, a atras atenția că efectele nu trebuie prezentate ca fiind exclusiv negative și nici identice pentru cele două schimbări anuale.
În ceea ce privește sănătatea cardiovasculară, semnalele mai clare identificate de cercetători apar tot după trecerea la ora de vară.
O meta-analiză bazată pe 12 studii din zece țări a indicat o creștere modestă a riscului de infarct miocardic acut după schimbarea din primăvară. Pentru trecerea din toamnă, estimarea a fost mai redusă și nu a fost considerată statistic concludentă.
Printre explicațiile analizate de cercetători se află perturbarea ritmului circadian, modificarea programului de somn și schimbarea bruscă a orei de trezire.
Cum ne putem adapta mai ușor la ora de iarnă
Pentru majoritatea persoanelor, trecerea la ora standard nu provoacă probleme importante și necesită doar câteva zile de acomodare.
Menținerea unui program relativ constant pentru somn și trezire poate ajuta organismul să se adapteze.
Expunerea la lumină naturală dimineața este, de asemenea, importantă pentru reglarea ritmului circadian.
Este utilă și evitarea unor diferențe foarte mari între programul de somn din timpul săptămânii și cel din weekend.
Schimbarea poate fi resimțită mai puternic de persoanele care lucrează în ture, de cele care au un program neregulat sau de oamenii care acumulează deja un deficit de somn.
Pentru cei mai mulți români însă, efectul imediat va rămâne unul foarte simplu: în noaptea de 24 spre 25 octombrie vor avea la dispoziție o oră suplimentară.
Se mai renunță la schimbarea orei în Uniunea Europeană?
Renunțarea la schimbarea sezonieră a ceasurilor este discutată de ani buni la nivelul Uniunii Europene.
Comisia Europeană a prezentat încă din 2018 o propunere care viza eliminarea sistemului prin care ceasurile sunt modificate de două ori pe an.
Ulterior, Parlamentul European s-a pronunțat în favoarea renunțării la schimbarea sezonieră. Procesul nu a fost însă finalizat, deoarece statele membre nu au ajuns la acordul necesar pentru aplicarea unei asemenea modificări.
În consecință, sistemul actual continuă să fie folosit.
Asta înseamnă că România va trece la ora standard în ultima duminică din octombrie și, dacă regulile nu se modifică între timp, va reveni la ora de vară în ultima duminică din martie.
Pentru 2026, momentul important rămâne noaptea de 24 spre 25 octombrie: la ora 4:00, ceasurile se dau înapoi și devine din nou ora 3:00.
