Redactia.ro
Home » Stil de viață » Alimentele pe care trebuie neapărat să le folosești în sezonul rece. Te vor ajuta să ai o sănătate de fier

Alimentele pe care trebuie neapărat să le folosești în sezonul rece. Te vor ajuta să ai o sănătate de fier

Alimente bune pentru sistemul imunitar pe care să le consumi în sezonul rece-1000

În fiecare an, toamna aduce cu ea o explozie de culori și arome în lumea alimentelor. Această perioadă bogată în legume și fructe proaspete oferă o oportunitate minunată de a ne hrăni organismul cu nutrienții de care avem nevoie pentru a menține sănătatea și vitalitatea.

O alimentație variată și cât mai naturală este cheia către un stil de viață sănătos, iar toamna este momentul ideal pentru a profita la maximum de darurile oferite de natură.

Dovleac

Un aliment deosebit de benefic în această perioadă este dovleacul. Acesta conține o cantitate impresionantă de beta-caroten, un fitonutrient cu proprietăți antioxidante puternice. Beta-carotenul se transformă ușor în vitamina A în organism, ceea ce este esențial pentru menținerea sănătății vederii și a pielii. Dovleacul poate fi pregătit în mai multe feluri, dar metoda cea mai simplă și des întâlnită este coacerea în cuptor. Fiecare 100 de grame de dovleac asigură 246% din doza zilnică recomandată de vitamina A. De asemenea, semințele de dovleac reprezintă o importantă sursă de Omega-3, acizi grași esențiali pentru sănătatea inimii și a creierului.

Afine

Afinele sunt alt fruct minunat de toamnă. Acestea conțin o gamă largă de nutrienți, printre care se numără antocianine, vitamina C, vitamine din complexul B, vitamina E, vitamina A, minerale precum cupru, seleniu, zinc, fier, calciu, mangan, vitamina K, vitamina E, fosfor și tanin.

Proprietățile benefice ale afinelor nu se pierd nici după uscare. Aceste fructe sunt renumite pentru efectele antioxidante și antiinflamatoare, care pot ajuta la menținerea sănătății sistemului cardiovascular și la prevenirea bolilor cronice.

Struguri

În timp ce vă bucurați de gustul dulce și suculent al strugurilor toamna, vă puteți bucura și de beneficiile pe care le aduc sănătății. Strugurii sunt o sursă excelentă de antioxidanți și conțin compuși cu proprietăți antiinflamatorii.

Aceștia pot proteja organismul împotriva unor afecțiuni precum anumite forme de cancer. De asemenea, consumul regulat de struguri poate contribui la menținerea sănătății inimii și poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.

Sfecla roșie

Sfecla roșie este un alt aliment de toamnă care merită atenția noastră. Aceasta poate contribui la reglarea colesterolului prin absorbția grăsimilor și eliminarea lor din corp. De asemenea, sfecla roșie poate regla tensiunea arterială prin eliberarea de oxid nitric, care relaxează vasele de sânge și reduce tensiunea arterială. Această rădăcină leguminoasă are și proprietăți antiinflamatoare, ceea ce o face benefică în prevenirea afecțiunilor precum Alzheimer, Parkinson, bolile de inimă și diabet.

Țelină

Țelina este cunoscută pentru abilitatea sa de a revigora organismul și de a sprijini funcționarea sistemului digestiv. Ea poate fi consumată sub formă de rădăcină dată prin răzătoare și amestecată cu maioneză, singură sau în combinație cu mere sau morcovi.

De asemenea, partea verde a țelinei poate fi consumată crudă sau opărită, făcând o salată cu alte ingrediente precum roșii, morcovi și sos alb. Se spune că țelina poate contribui la scăderea în greutate, fiind o alegere excelentă pentru cei care urmăresc o dietă sănătoasă.

adsmedia.ro - Ad Network
Mini Narghilea , Tigare electronica Tip Fume Vapes SIKS
Mini Narghilea Electronica Tip Fume Vapes
Kit Banda Led RGB SIKS
Difuzor de aromaterapie si purificator aer SIKS...
Banda dubla adeziva SIKS®, nu lasa urme pe pereti, reutilizabila
Instalatie De Craciun SIKS, Liniara 24 M, 300 LED -uri, Cu 8 jocuri de lumini
Etichete: