Redactia
Dieta cu iaurt este excelentă pentru persoanele care consumă cu plăcere produse lactate și ajută la pierderea de grăsime păstrând totuși masa musculară. Vedeta acestei diete este, desigur, iaurtul dietetic, însă în afară de el mai pot fi consumate și pește sau carne slabă la grătar.
Dulciurile, băuturile alcoolice şi cele carbogazoase sunt total interzise. Pentru a-ţi menţine starea bună de sănătate trebuie să bei aproximativ doi litri de apă plată pe zi. Iată două variante de meniu zilnic ale dietei cu iaurt. Acestea sunt pentru o perioadă de cinci zile, iar în funcţie de preferinţă poţi opta pentru una dintre ele.
Dieta cu iaurt – plan
Micul dejun- o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, o linguriță de tărâțe de grău adăugate într0un pahar de 200 ml iaurt natural
Gustare – un iaurt degresat cu fructe proaspete
Prânz- poți alege între o porţie de orez cu două roşii umplute cu brânză de vaci degresată şi ciuperci, o porţie de somon cu garnitură de legume sotate, cartofi copţi, salată de roşii cu castraveţi, ridichi, ceapă, salată, ardei gras.
La desert – un bol cu iaurt natural degresat în care adaugi cîteva căpşuni sau boabe de struguri
Gustare – un iaurt natural degresat
Cina- un iaurt natural degresat în care adaugi felii de măr, pere, piersici
Desigur, nu trebuie să uiţi că această dietă este restrictivă şi nu trebuie ţinută mai mult de 15 zile. Mai mult decât atât, persoanele care au colesterolul ridicat, suferă de litiază biliară sau hepatită sunt sfătuite să nu urmeze această dietă. Asta din cauza conţinutului crescut de calciu şi fosfor, care poate crea complicaţii în astfel de afecţiuni.
Ca surse de proteină animală se recomandă produsele din carne albă sau roșie slabă care pot fi consumate la orice masă. Atenția pe care o acordăm alimentației se reflectă în starea noastră de sănătate. Nu trebuie să recurgem la diete restrictive și exagerate prin consumul unor produse alimentare. Pentru că astfel privăm organismul de ceilalți nutrienți și creștem riscul apariției de afecțiuni și dereglări metabolice.
Citește și: Dieta Monica Anghel care a ajutat-o să topească 20 de kilograme
Dieta Ana Aslan – Elixirul tinereții. Cum a reușit să trăiască până la 92 de ani
