NOU STUDIU! Fă asta imediat după ce mănânci și viața ta se va schimba radical în bine. Durează doar două minute

E nevoie de mult mai puțin exercițiu decât se spunea până acum pentru a coborî nivelul glicemiei de după masă, arată un nou studiu. Iată despre ce e vorba.

Fă asta imediat după ce mănânci și viața ta se va schimba radical în bine. Durează doar două minute

Specialiștii recomandă o plimbare după fiecare masă, iar știința a arătat că o plimbare de 15 minute reduce nivelul de zahăr din sânge. Un nou studiu indică și alte date, însă. Chiar și mai puține minute sunt de ajutor, fiind suficiente pentru a se obține aceleași beneficii, scrie The New York Times. Concret, noua cercetare, care a trecut în revistă rezultatele obținute de șapte studii, a ajuns la concluzia că sunt suficiente 2 – 5 minute pentru ca nivelul zahărului din sânge să scadă.

Atât oameni sănătoși, cât și oameni cu prediabet sau diabet au luat parte în aceste studii, iar concluziile sunt valabile în cazul tuturor. Mai ales în cazul celor cu diabet e important să se evite fluctuațiile bruște ale glicemiei. Aceleași fluctuații sunt factor de risc pentru instalarea diabetului de tip 2, a relatat Spotmedia.ro.

S-a dovedit și că a sta în picioare (versus pe canapea, de exemplu) ajută, dar nu în măsura în care o face o plimbare ușoară. Totuși, beneficii sunt chiar și așa, a explicat autorul studiului, Aidan Buffey, de la Universitatea Limerick din Irlanda. Plimbarea, de exemplu, presupune și aportul mușchilor, care vor folosi glucoza în exces, se arată în studiu, arată sursa menționată mai sus.

Chiar și când faci treburi prin casă ajută. Concret, orice fel de mișcare este de mare ajutor, mai precizează specialiștii. Totuși, cele mai bune rezultate se obțin atunci când masa este urmată de o plimbare ceva mai lungă, care ar trebui să dureze în jur de 60 – 90 de minute, a mai relatat Spotmedia.ro.