Redactia
Tensiunea arterială ridicată, cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială, este o afecțiune medicală comună, care poate fi foarte periculoasă dacă nu este tratată corespunzător. Este important să fii conștient de simptomele tensiunii arteriale ridicate și de schimbările pe care le poți face pentru a-ți proteja sănătatea.
Tensiunea arterială crescută, o problemă cu care se confruntă din ce în ce mai mulți oameni
Tensiunea arterială este presiunea exercitată de sângele care circulă prin artere. O tensiune arterială sănătoasă este sub 120/80 mmHg (milimetri de mercur). Dacă tensiunea arterială este mai mare decât aceste valori, există riscul de a dezvolta hipertensiune arterială.
Simptomele tensiunii arteriale ridicate pot varia de la persoană la persoană și pot include dureri de cap, amețeli, dificultăți de respirație, vedere încețoșată și oboseală. În unele cazuri, hipertensiunea arterială poate fi asimptomatică, de aceea este important să-ți măsori regulat tensiunea arterială și să consulți un medic dacă observi că aceasta este ridicată.
Schimbările pe care le poți face pentru a-ți proteja sănătatea includ adoptarea unui stil de viață sănătos, cum ar fi reducerea consumului de sare și de alcool, menținerea unei greutăți sănătoase, evitarea fumatului și menținerea unei activități fizice regulate.
Modalități naturiste de a reduce tensiunea arterială crescută
Există mai multe modalități naturiste pe care le poți încerca pentru a regla tensiunea arterială ridicată. Este important să discuți cu medicul tău înainte de a încerca orice metodă naturală, pentru a te asigura că nu există interacțiuni cu alte medicamente pe care le iei sau alte afecțiuni medicale pe care le ai. Unele modalități naturiste care pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale includ:
- Schimbarea dietei – o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Limitarea consumului de sare și de alimente procesate sau bogate în grăsimi saturate poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale.
- Practicarea exercițiilor fizice – exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul, pot ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.
- Controlul greutății – persoanele supraponderale sau obeze au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune, iar pierderea în greutate poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
- Reducerea stresului – tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, pot ajuta la reducerea stresului și implicit la scăderea tensiunii arteriale.
- Consumul de plante medicinale – unele plante medicinale, cum ar fi valeriana, sunătoarea, menta sau usturoiul, pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Însă, din nou, este important să discuți cu medicul tău înainte de a încerca orice tratament cu plante medicinale, pentru a te asigura că nu există interacțiuni cu alte medicamente sau afecțiuni medicale pe care le ai.
