Ana Sasu
4 fraze „toxice” care îl fac pe copilul tău să urască mâncarea sănătoasă! Cum îl convingi să mănânce, de fapt, ce-i gătești ? Iată ce spune dieteticianul!
4 fraze „toxice” care îl fac pe copilul tău să urască mâncarea sănătoasă
Părinții care își cresc copiii cu măncare sănătoasă evită întotdeauna 4 fraze! Aceștia nu folosesc niciodată aceste 4 fraze „toxice” când copiii sunt mici, afirmă un dietetician celebru.
Copilul poate fi un mâncăcios mofturos când e mic, așa că nu este o surpriză faptul că e o mare provocare să-ți convingi copilul să mănânce alimente sănătoase.
Dieteticianul și fondatoarea Kids Eat in Color, îi ajută pe părinți să creeze un mediu plăcut și atrăgător pentru a-i convinge pe cei mici să mănânce sănătos și să învețe să se bucure de noi alimente, potrivit cnbc.com.
Cum îl convingi să mănânce, de fapt, ce-i gătești
După ani de observare a comportamentului alimentar al copiilor, Dieteticianul a observat că anumite fraze îi fac să se îndepărteze de alimentația sănătoasă, pe cei mici. Pentru a-l ajuta pe copilul dvs. să dezvolte o relație sănătoasă cu mâncarea, evitați aceste patru fraze toxice:
„Poți avea desert după ce mănânci broccoli-ul”
Când folosiți dulciuri pentru a convinge un copil să mănânce ceva, tot ce aud ei este: „Doar așa să știi, broccoli-ul este rău. Este atât de rău încât trebuie să te mituiesc să-l mănânci.”
Dorim ca copiii să aibă o perspectivă echilibrată asupra alimentelor, iar confruntarea între diferite alimente nu îi încurajează să caute opțiuni sănătoase.
Ce să spui în schimb: „Poți mânca broccoli-ul când ești pregătit.”
Acest lucru le oferă în continuare o opțiune și adesea funcționează mai bine decât orice mită. Făcând mesele pline de joc poate ajuta, de asemenea, copiii să se angajeze cu alimente pe care nu le plac încă, în propriile lor condiții.
De exemplu, poți pretinde că broccoli-ul este un microfon și să cânți în el înainte să-l mănânci. Modelarea ta amuzantă poate încuraja copilul să interacționeze și el cu broccoli-ul lor.
„Dacă taci, îți voi da o prăjitură”
Iată o altă frază care pune dulciurile pe un piedestal. Cu cât gustările dulci sunt folosite ca recompensă, cu atât mai mult urcă pe acel piedestal.
Ca rezultat, copilul dvs. s-ar putea să vrea dulciuri mai mult decât să vrea alte alimente sau, va începe să le asocieze cu o stare de bine și să depindă întotdeauna de ele atunci când vor să se simtă mai bine.
Ce să spui în schimb: Putem juca jocul tău preferat diseară dacă ești liniștit.”
Alegeți recompense non-alimentare și bucurați-vă de prăjituri cu copilul dumneavoastră atunci când dorește să mănânce prăjituri (în loc să le oferiți doar în ocazii speciale).
„Trebuie să iei încă o înghițitură înainte să spui «nu»”
Aceasta se traduce practic prin: „Nu poți spune «nu», indiferent cum te simți.”
Să forțați copilul să mănânce poate să-l învețe să ignore senzația de foame și de sațietate. Pe măsură ce cresc, ar putea avea dificultăți în a spune „nu” la lucrurile cu care nu se simt confortabil.
Ce să spui în schimb: „Spunem «nu, mulțumesc» atunci când nu vrem să mâncăm ceva.”
În loc să-l faci pe copil să ia încă o înghițitură, învață-l cum să refuze politicos mâncarea.
„M-ar face fericită/fericit dacă ai lua încă trei înghițituri”
Părinții sunt tentați să folosească această frază atunci când sunt îngrijorați că copiii lor nu mănâncă suficient pentru a obține substanțele nutritive necesare, dar asta îi învață pe copii că ar trebui să dezvolte obiceiuri alimentare bune pentru a te face pe tine fericit, când ar trebui să se concentreze cu adevărat asupra modului în care alimentele nutritive îi ajută pe ei.
Ce să spui în schimb: „Morcovii au multă vitamina A, care este bună pentru vederea ta și te ajută să vezi mai bine!”
Explică-i copilului tău ce face alimentația sănătoasă pentru corpul lor. Oferirea de informații îi va ajuta să-și hrănească dorința de a învăța despre alimente noi și să le încerce.
Sursa foto: naturespath.com
