Ana Sasu
Iată care sunt orele exacte la care să mănânci micul dejun, prânzul și cina! Așa slăbești garantat!
Orele exacte de luat masa te ajută să slăbești
Pierderea în greutate nu se rezumă la simpla urmărire a caloriilor, motiv pentru care multe diete se concentrează pe calitatea alimentelor sau pe macronutrienți. Deși această abordare poate ajuta unele persoane să slăbească, realitatea este că încă nu știm multe lucruri – în special când vine vorba de variabilele de mediu și biologice care facilitează (sau împiedică) eforturile de pierdere în greutate.
Una dintre aceste variabile care a prezentat recent interes pentru cercetători este impactul momentului mesei. În ultimii cinci ani, mai multe studii – toate vizând pierderea în greutate, dar fiecare cu un obiectiv și o abordare diferite – au sugerat constatări similare: momentul în care luați mesele are un mare impact asupra succesului în ceea ce privește pierderea în greutate.
Așadar, care sunt acele momente optime pentru a lua mesele atunci când încercați să slăbiți? Nu există momente exacte de împărtășit, deoarece acestea ar fi probabil diferite în funcție de individ, dar există câteva recomandări generale pentru momentul mesei. Iată ce sugerează cercetările că este cel mai eficient pentru pierderea în greutate, începând cu cina și revenind la masa puțin mai controversată, micul dejun.
Experții de la Forza Supplements au dezvăluit orele exacte la care oamenii ar trebui să mănânce, dacă vor să slăbească:
„Cel mai important mesaj este că nu trebuie să renunți la niciuna dintre mese. De asemenea, nu trebuie să mănânci cina foarte târziu. Ultima masă a zilei trebuie să fie cea mai ușoară și trebuie consumată cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare”, a explicat specialistul Lee Smith, de la Fortza Supplements.
Orele exacte la care să mănânci micul dejun, prânzul și cina
Experții de la Forza Supplements au dezvăluit orele exacte la care oamenii ar trebui să mănânce, dacă vor să slăbească:
„Cel mai important mesaj este că nu trebuie să renunți la niciuna dintre mese. De asemenea, nu trebuie să mănânci cina foarte târziu. Ultima masă a zilei trebuie să fie cea mai ușoară și trebuie consumată cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare”, a explicat specialistul Lee Smith, de la Fortza Supplements.
Iată când trebuie să consumi fiecare masă în parte:
- mic dejun – ora 07:00;
- prânz – ora 12:40;
- cina – ora 18:00.
Sursa foto: WESTEND61/ GETTY
