Mirela Loșniță
Pe fondul temperaturilor ridicate din lunile de vară, specialiștii trag un semnal de alarmă cu privire la sănătatea rinichilor. Canicula favorizează deshidratarea, iar rinichii sunt printre primele organe afectate. Medicii subliniază că o hidratare corectă este esențială pentru protejarea funcției renale și prevenirea complicațiilor.
Cel mai bun fruct care curăță rinichii
Pentru susținerea rinichilor, este recomandat consumul zilnic a cel puțin doi litri de apă. În același timp, consumul de alcool ar trebui redus sau evitat, din cauza efectului său puternic de deshidratare și impactului negativ asupra sistemului urinar.
În completarea hidratării, un regim alimentar echilibrat, cu un aport scăzut de sare și activitate fizică zilnică, oferă sprijin real funcției renale. Specialiștii în nutriție atrag atenția și asupra unor fructe cu efecte benefice, care pot fi introduse în meniul zilnic în perioada verii.
Pepenele roșu, pepenele galben, merele sau citricele contribuie la eliminarea toxinelor datorită conținutului ridicat de apă. Totuși, un singur fruct se evidențiază în mod special prin efectele sale pozitive asupra sănătății rinichilor.
Afinele – fructul care protejează rinichii și combate inflamațiile
Un studiu publicat în revista de specialitate MDPI și realizat sub coordonarea dr. Xinhui Wang indică faptul că afinele pot avea un rol important în menținerea sănătății renale. Cercetarea subliniază conținutul ridicat de antioxidanți și compuși antiinflamatori din afine, care contribuie la combaterea proceselor degenerative ce pot afecta funcționarea rinichilor.
Afinele au un avantaj suplimentar față de alte fructe: conțin niveluri scăzute de potasiu, fosfor și sodiu. Aceste minerale trebuie monitorizate atent în cazul pacienților cu afecțiuni renale, mai ales pentru cei aflați în tratament prin hemodializă sau dializă peritoneală. De asemenea, sunt recomandate și pentru persoanele care au trecut printr-un transplant renal sau care suferă de litiază renală.
În plus, afinele nu doar că oferă protecție preventivă, dar pot fi consumate și de persoanele care se află deja sub tratament pentru afecțiuni ale rinichilor, fiind bine tolerate de către organism și aducând un aport valoros de nutrienți.
Recomandările medicilor pentru zilele de vară: hidratare, alimentație și… afine
În perioada caniculară, simptomele de deshidratare pot apărea rapid. Rinichii sunt nevoiți să filtreze mai intens toxinele, în timp ce resursele de lichide din corp scad. De aceea, o dietă adaptată sezonului este esențială. Medicii recomandă ca fructele bogate în apă, dar și în nutrienți protectori, să fie integrate constant în alimentația zilnică.
Afinele pot fi consumate ca gustare, adăugate în iaurturi, smoothie-uri, salate de fructe sau fulgi de ovăz. Efectul lor benefic se observă în timp, cu condiția ca aportul să fie constant și moderat. Nutriționiștii subliniază că o porție zilnică de afine poate contribui la reducerea stresului oxidativ și susținerea filtrării eficiente la nivel renal.
Un alt aspect important este proveniența fructelor. Afinele cultivate local sunt, de regulă, mai proaspete și mai bogate în substanțe active decât cele importate. În plin sezon, afinele românești pot fi găsite în piețe, în magazinele naturiste și în unele lanțuri de supermarketuri.
Prețul afinelor și condițiile speciale de cultivare
Afinele nu sunt cele mai ieftine fructe, însă beneficiile lor pentru sănătate justifică investiția. În prezent, un kilogram de afine se vinde cu prețuri cuprinse între 150 și 230 de lei, în funcție de zonă și sursă. Acest cost ridicat este explicat prin necesitatea unor condiții de cultivare speciale. Afinul preferă soluri acide, bine drenate, și necesită irigații regulate și protecție împotriva dăunătorilor.
Chiar și în cantități mici, consumul regulat de afine aduce un aport consistent de antioxidanți și poate contribui la reducerea inflamației și la o mai bună funcționare a sistemului renal.
Persoanele care doresc să includă aceste fructe în dietă ar trebui să se orienteze către afine proaspete în sezon sau, în extrasezon, spre cele congelate, care își păstrează mare parte din proprietăți. De asemenea, există și varianta sucurilor naturale din afine, însă acestea trebuie consumate cu moderație și, ideal, fără adaos de zahăr.
Pe lângă aportul de vitamine și antioxidanți, afinele susțin și digestia, reglează glicemia și pot contribui la controlul tensiunii arteriale. Toate aceste beneficii sunt importante mai ales în cazul pacienților cu risc cardiovascular, categorie în care se încadrează adesea și cei cu afecțiuni renale.
Așadar, vara nu este doar un sezon al relaxării, ci și un moment esențial pentru a avea grijă de propriul organism. Cu puțină atenție la alimentație și la semnalele corpului, fiecare persoană poate face pași simpli, dar eficienți, pentru protejarea rinichilor. Iar afinele pot fi un punct excelent de plecare în acest demers.
