Loredana Ionescu
Statul prelungit pe scaun poate avea efecte importante asupra sănătății, mai ales atunci când perioadele de inactivitate depășesc 30 de minute fără pauză. Un studiu realizat de Universitatea din Glasgow arată că nu doar numărul total de ore petrecute jos contează, ci și felul în care acestea se acumulează pe parcursul zilei.
Cercetarea a analizat datele a peste 91.000 de persoane incluse în proiectul UK Biobank. Participanții au fost monitorizați, în medie, timp de 12 ani, iar nivelul lor de activitate fizică a fost măsurat cu ajutorul unor dispozitive purtabile.
Ce se întâmplă în corp dacă stai pe scaun mai mult de 30 de minute
Potrivit oamenilor de știință, perioadele lungi de sedentarism continuu au fost asociate cu un risc mai ridicat de deces cauzat de cancer. Mai exact, fiecare oră suplimentară de stat jos fără întrerupere, pe zi, a fost asociată cu o creștere de aproximativ 10% a acestui risc.
Cercetătorii subliniază că nu este vorba doar despre faptul că o persoană petrece multe ore pe scaun într-o zi. Important este și dacă acele ore sunt întrerupte sau nu de pauze scurte de mișcare.
Ce au descoperit cercetătorii
„Vestea bună este că întreruperea timpului petrecut stând jos cu ceva la fel de simplu precum o scurtă plimbare ar putea fi protectoare”, a declarat dr. Frederick Ho, citat de The Guardian, relatează RTV.
Studiul arată că înlocuirea unei ore de sedentarism pe zi cu activitate fizică ușoară a fost asociată cu un risc cu 12% mai mic de deces prin cancer. Activitățile ușoare pot include mersul lent, treburile casnice, spălatul vaselor sau călcatul hainelor.
De asemenea, înlocuirea a 30 de minute de stat jos cu activitate fizică moderată, precum mersul într-un ritm obișnuit, a fost asociată cu o reducere de 8% a riscului. În cazul activității intense, rezultatele au fost și mai clare: înlocuirea a cinci minute de inactivitate cu cinci minute de alergare a fost asociată cu un risc cu 22% mai mic de deces prin cancer.
Autorii studiului atrag însă atenția că cercetarea este una observațională. Asta înseamnă că rezultatele indică o asociere statistică, dar nu demonstrează direct că statul prelungit pe scaun provoacă apariția cancerului sau decesul cauzat de această boală.
Chiar și așa, concluzia cercetătorilor este simplă: pauzele scurte de mișcare pot conta. Ridicatul de pe scaun, câteva minute de mers prin cameră sau activitățile casnice ușoare pot reduce timpul de sedentarism continuu și pot contribui la protejarea sănătății pe termen lung.
Sursa foto: Arhivă
