Loredana Ionescu
Un obicei străvechi, folosit de secole în India, cheia pentru un somn mai liniștit. Practica presupune un exercițiu simplu de respirație și a demonstrat, în urma unui studiu clinic, că poate diminua sforăitul, îmbunătăți calitatea somnului și reduce oboseala acumulată în timpul zilei.
Apneea de somn, o problemă de sănătate tot mai frecventă
Apneea obstructivă de somn afectează milioane de oameni la nivel global și se manifestă prin pauze respiratorii, sforăit intens și somn întrerupt. Această tulburare nu doar că reduce calitatea vieții, dar este asociată și cu riscuri medicale majore, precum hipertensiunea, bolile cardiovasculare sau accidentele vasculare. Specialiștii caută metode alternative de tratament, iar rezultatele cercetării indiene aduc o nouă perspectivă.
Studiul clinic desfășurat în India
Cercetătorii au testat metoda pe 30 de pacienți, cu vârste cuprinse între 19 și 65 de ani, diagnosticați cu apnee obstructivă de somn. Participanții au practicat „shankh blowing” – suflatul în scoica conchă – timp de 15 minute, de cinci ori pe săptămână, pe o perioadă de șase luni.
Rezultatele au arătat îmbunătățiri vizibile:
-
somnolența din timpul zilei s-a redus cu peste 30%;
-
calitatea somnului a fost mai bună comparativ cu alte exerciții de respirație;
-
numărul episoadelor de apnee pe oră a scăzut cu 4–5;
-
nivelul de oxigen din sânge în timpul nopții a crescut.
Dr. Krishna K Sharma, specialist la Eternal Heart Care Centre din Jaipur, a declarat că metoda este „o alternativă promițătoare pentru tratamentul apneei de somn”.
Cum funcționează tehnica
Exercițiul presupune o inspirație adâncă, urmată de o expirație puternică și prelungită, prin buzele strânse, în scoica conchă. Forma spiralată a scoicii amplifică sunetul și rezistența aerului, ceea ce creează vibrații menite să tonifice mușchii gâtului și palatului moale. Acestea sunt zonele care, în timpul somnului, se relaxează excesiv și duc la apariția sforăitului și a episoadelor de apnee.
O metodă accesibilă și simplă
„Shankh blowing” nu presupune costuri mari și nu necesită echipamente medicale speciale. Spre deosebire de aparatele CPAP, considerate standard în tratarea apneei, această practică nu implică purtarea unei măști și este mai ușor de acceptat de către pacienți.
Cercetătorii își propun să extindă studiile, pentru a verifica eficiența pe termen lung și aplicabilitatea în cazurile severe de apnee obstructivă.
Riscurile asociate apneei de somn
Un alt studiu, desfășurat în Statele Unite, a evidențiat faptul că persoanele cu apnee obstructivă de somn au un risc cu 21% mai mare de a dezvolta cancer pulmonar. Analiza, realizată pe un eșantion de peste 2,4 milioane de persoane, arată că depistarea timpurie și tratamentele eficiente pot avea un impact major asupra sănătății.
Dr. Jowan Al-Nusair, coautor al studiului, subliniază că „deși mecanismele biologice nu sunt complet clare, datele indică faptul că apneea de somn poate fi un factor de risc prevenibil”.
Un pas spre terapii naturale
Această tehnică indiană antică ar putea deveni o opțiune simplă și naturală pentru cei care se confruntă cu sforăitul și tulburările de respirație în timpul somnului. Fără medicamente și fără efecte adverse, metoda oferă o alternativă accesibilă pentru milioane de persoane care caută o soluție la una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate din prezent.
Sursa foto: Arhivă
