Aminoacizii și vitamina B12, combinația care susține organismul în condiții de stres

Organismul nostru este nevoit să facă față unui flux constant de solicitări fizice și psihice, într-o lume în care stresul pare să fi devenit o stare permanentă.

Citește și

Ce s-a descoperit la autopsia fetiței de doi ani care a murit într-o clinică stomatologică...

Fie că este vorba despre termene-limită, lipsa somnului sau dezechilibre alimentare, toate aceste aspecte duc la un consum crescut de nutrienți esențiali.

Printre aceștia, aminoacizii și vitamina B12 joacă un rol crucial în menținerea echilibrului fizic și emoțional, contribuind la refacerea energiei, la buna funcționare a sistemului nervos și la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.

Stresul, “consumator” tăcut de resurse vitale

Când organismul este expus stresului, sistemul nervos activează axa hipotalamo-hipofizo-suprarenaliană (HPA-sistem neuroendocrin care reglează răspunsul organismului la stres), eliberând hormoni precum cortizolul și adrenalina. Acest răspuns, deși util pe termen scurt, poate duce la epuizare, dacă devine cronic.

În această ecuație, aminoacizii reprezintă un fel de „cărămizi” din care sunt construite proteinele, în timp ce vitamina B12 – esențială pentru sinteza ADN-ului și a globulelor roșii – devine un liant. Astfel, acest duo contribuie la regenerarea celulară, la susținerea metabolismului și la funcționarea corectă a sistemului nervos.

Aminoacizii și rezistența organismului

Există 20 de aminoacizi importanți pentru funcționarea normală a organismului, dintre care 9 sunt considerați esențiali – și pot fi asigurați din alimentație. În perioadele de stres, cerința pentru anumiți aminoacizi crește semnificativ.

Un studiu publicat de National Library of Medicine arată că persoanele care trec prin stres fizic sau mental intens prezintă scăderi semnificative ale nivelurilor de glutamină, arginină sau triptofan, aminoacizi direct implicați în reglarea răspunsului imunitar, dar și la nivel de funcție cognitivă.

• Glutamina – considerată „combustibilul sistemului imunitar”, are rol de a sprijini celulele albe în lupta cu infecțiile și contribuie la menținerea echilibrului intestinului, adesea afectat de stres;
• Arginina – stimulează circulația reducând tensiunea arterială și sprijinind refacerea țesuturilor;
• Asparagina – contribuie la metabolismul energetic (proces prin care organismul transformă caloriile în energia necesară pentru funcțiile sale de zi cu zi) și la transportul de azot în organism – proces esențial pentru sinteza proteinelor, esențiale pentru funcționarea celulelor;
• Triptofan – precursorul serotoninei, cunoscut ca „hormonul fericirii”, a cărei scădere este asociată cu anxietatea și depresia;
• Fosfoserina – derivat al serinei, implicată în funcționarea sistemului nervos și în procesele de sinteză celulară (procesul prin care celulele produc substanțe esențiale pentru creșterea și repararea organismului).

Prin urmare, fără un aport adecvat de aminoacizi, organismul nu are capacitatea de a menține echilibrul dintre excitație și relaxare la nivelul sistemului nervos central.

Vitamina B12, un ”stâlp” al sistemului nervos

Vitamina B12 (cobalamina) este un nutrient esențial, prezent aproape exclusiv în alimentele de origine animală: carne, ouă, pește, lactate. Rolul său principal este în formarea globulelor roșii, sinteza ADN-ului și funcționarea neuronilor. Deficitul de B12 poate genera simptome similare cu cele ale depresiei: oboseală accentuată, tulburări de concentrare, anxietate, iritabilitate sau chiar confuzie mentală.

Astfel, în perioadele de stres, cerința de B12 crește deoarece organismul are nevoie de o producție mai mare de energie la nivel celular.

Mai exact, vitamina B12 este esențială pentru sinteza mielinei, teaca protectoare a neuronilor. Dacă nivelul ei scade, comunicarea neuronală devine lentă, așa că se instalează senzația de oboseală cronică și tulburările de dispoziție.

Aminoacizii și vitamina B12, o relație de completare

Relația dintre aminoacizi și vitamina B12 este una de completare. Prin urmare, nutriția corectă poate susține psihicul. Iar sinteza serotoninei, dopaminei și adrenalinei depinde de aminoacizi precum triptofanul și tirozina, dar și de vitaminele B6, B9 și B12.

Semnele unui posibil dezechilibru

Deficiențele de aminoacizi și B12 nu se instalează brusc, ci treptat, fiind adesea ignorate până când afectează starea general de sănătate. Analizele de sânge pot confirma deficiențele.

Printre simptomele frecvente se numără:

• oboseală persistentă, chiar și după somn;
• scăderea concentrării și a memoriei;
• tulburări de dispoziție, iritabilitate, anxietate;
• amorțeli sau furnicături la nivelul extremităților;
• păr fragil, unghii moi, piele ternă.

Susținere naturală

1. Alimentația diversificată – sursele naturale de aminoacizi și B12 includ: carne slabă, ouă, pește gras (somon, ton), lactate, leguminoase, quinoa, semințe și soia fermentată;
2. Gestionarea stresului – meditația, sportul și respirația conștientă reduc nivelul de cortizol, permițând o mai bună absorbție a nutrienților;
3. Somnul – este perioada în care organismul reconstruiește proteinele degradate în timpul zilei. Lipsa somnului reduce sinteza aminoacizilor și crește inflamația;
4. Suplimentarea responsabilă – în perioade de solicitare intensă, suplimentele cu aminoacizi esențiali și vitamina B12 pot fi utile, la recomandarea medicului.

Ce spun studiile recente

Includerea aminoacizilor în dieta persoanelor adulte contribuie la îmbunătățirea funcției cognitive și a stării generale de bine din punct de vedere mintal și psihosocial, conform unui articol din Frontiers in Nutrition.

Pe de altă parte, beneficiile complexului de vitamine B, inclusiv B12, au fost publicate într-o meta-analiză de către National Library of Medicine, subliniind efecte pozitive în cazul stresului și anxietății. Mai exact, suplimentarea a indicat scăderei ale nivelului de stres și anxietate.

Deși stresul nu poate fi eliminat complet din viața modernă, efectele sale pot fi atenuate printr-o alimentație corectă și echilibrată. Iar combinația dintre aminoacizi și vitamina B12 reprezintă un aliat de nădejde al organismului, oferind sprijin atât la nivel fizic, cât și mintal.

Prin urmare, o dietă bogată în surse naturale de aminoacizi și vitamina B12, completată cu odihnă și grijă față de propriul echilibru interior, poate transforma stresul dintr-un inamic constant într-un catalizator al adaptării și al rezilienței.

Tonico Forte Benesio, 4 aminoacizi și vitamina B12

Tonico Forte de la Benesio este un supliment alimentar fără zahăr, sub forma de flacon buvabil, care conține patru aminoacizi esențiali – arginină, fosfoserină, glutamină și asparagină – cu vitamina B12. Formula este gândită să susțină energia, buna funcționare a sistemului nervos și menținerea stării generale de bine. Tonico Forte oferă organismului un mix de nutrienți implicați în procesele esențiale ale organimsului, în special în perioadele de solicitare fizică și mentală, pentru a susține performanța și refacerea în mod natural.

Vitamina B12 completează formula Tonico Forte, contribuind la procesele prin care organismul transformă nutrienții în energie, și la reducerea senzației de oboseală și epuizare. Nu în ultimul rând, joacă un rol important în susținerea sistemului nervos și în menținerea echilibrului psihic.

Tonico Forte de la Benesio se poate achiziţiona din farmaciile Catena şi online de pe springfarma.com.