Redactia
Meteorologii au vești proaste! Din păcate, vremea caniculară revine, iar temperaturile vor ajunge din nou la un un nivel greu de suportat. Meteorologii ANM au transmis un nou avertisment de tip Cod galben și Cod portocaliu de caniculă. Iată care sunt zonele afectate!
Canicula revine în România. Meteorologii au emis un Cod galben și un Cod portocaliu de temperaturi extreme
Avertizarea meteo de tip Cod portocaliu va fi valabila pentru întreaga zi de 21 august, dar și pe cea de 22 august. În județele Teleorman, Giurgiu, Călărași, Ialomița, Brăila, Constanța, Ilfov și municipiul București, valul de căldură și canicula se vor intensifica, iar temperaturile vor ajunge chiar și la 39 de grade Celsius. Disconfortul termic va fi accentuat, ceea ce înseamnă că indicele temperatură-umezeală (ITU) se va situa peste pragul critic de 80 de unități, iar aerul va fi dificil de respirat.
Avertizarea meteo de tip Cod galben va fi valabilă pentru zilele de 21 și 22 august. În perioada specificată, valul de căldură va continua să influențeze mare parte din teritoriul țării, iar în regiunile de câmpie și local în cele de deal și podiș, vremea va fi extrem de călduroasă.
Nivelul de discomfort termic va fi semnificativ, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăși cota critică de 80 de unități. Temperaturile maxime vor oscila de obicei între 33 și 37 de grade Celsius, în timp ce temperaturile minime vor varia între 17 și 24 de grade Celsius. Această perioadă de căldură accentuată va persista în cea mai mare parte a țării pe durata întregii săptămâni.
Cum se ne hidratăm corespunzător pe timp de caniculă
În timpul perioadelor caniculare, hidratarea adecvată este esențială pentru menținerea sănătății și prevenirea problemelor legate de căldură. Iată câteva sfaturi pentru a vă hidrata corespunzător în vremea caniculară:
- Beți apă constant: Consumați apă pe tot parcursul zilei, chiar dacă nu vă simțiți neapărat însetați. Este recomandat să aveți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. și luați mici înghițituri în mod regulat.
- Evitați băuturile diuretice: Reduceți consumul de băuturi care pot duce la deshidratare, cum ar fi alcoolul și băuturile cofeinizate. Acestea pot cauza pierdere excesivă de apă din organism.
- Mâncați alimente bogate în apă: Consumați fructe și legume cu conținut ridicat de apă, precum pepenele verde, castraveții, roșiile și pepenele galben. Aceste alimente vă pot ajuta să vă mențineți hidratați.
- Alegeți băuturi izotonice: În cazul în care sunteți expus la căldură intensă și exerciții fizice, băuturile izotonice sau electrolitice pot ajuta la reechilibrarea nivelului de săruri și minerale în organism.
- Stați la umbră: Încercați să evitați expunerea prelungită la soare în timpul orelor de vârf ale căldurii. Stând în umbră și menținându-vă corpul la o temperatură optimă, veți reduce riscul de deshidratare.
- Monitorizați culoarea urinei: Culoarea urinei este un bun indicator al nivelului de hidratare. Urina de culoare deschisă indică faptul că sunteți bine hidratat, în timp ce urina închisă la culoare poate indica deshidratarea.
- Beți înainte de a vă simți însetat: Nu așteptați până când vă simțiți însetat pentru a bea apă. Setea este deja un semn că corpul dumneavoastră este într-un stadiu de deshidratare.
- Folosiți îmbrăcăminte potrivită: Purtați haine ușoare, de culoare deschisă și fabricate din materiale respirabile pentru a evita supraîncălzirea corporală.
Sursă foto: Observator
