Nicolescu Daniela
Un medic format la Harvard a explicat ce se întâmplă în corp atunci când renunți complet la zahăr timp de două săptămâni.
Dr. Sethi, care are peste 500.000 de urmăritori pe TikTok, a explicat că reducerea consumului de zahăr are efecte rapide asupra fizionomiei. Potrivit specialistului, după numai două săptămâni de renunțare la zahăr, fața își recapătă un aspect mai natural, mai puțin umflat, iar retenția de apă din organism scade vizibil.
Unul dintre efectele imediate observabile este diminuarea pungilor de sub ochi și reducerea inflamațiilor faciale. În același timp, Dr. Sethi subliniază că grăsimea abdominală începe să se reducă treptat, ceea ce face ca burta să devină mai plată.
Beneficii pentru piele și sănătatea intestinelor
Un alt efect important al renunțării la zahăr este legat de sănătatea pielii. Dacă te confrunți cu acnee, pete roșii sau inflamații, eliminarea zahărului poate duce la o îmbunătățire vizibilă a aspectului pielii. Specialiștii explică faptul că zahărul în exces stimulează producerea de sebum și inflamații, ceea ce agravează problemele dermatologice.
De asemenea, eliminarea zahărului are un impact pozitiv asupra microbiomului intestinal, acel ecosistem format din trilioane de microorganisme care joacă un rol esențial în digestie, absorbția nutrienților și menținerea sănătății generale.
Un studiu realizat în 2019, pe un eșantion de peste 8.000 de studenți din China, a demonstrat o legătură clară între consumul ridicat de băuturi îndulcite și apariția acneei. Alte cercetări recente arată că un aport crescut de zahăr favorizează acumularea de grăsime la nivelul ficatului și declanșează procese inflamatorii în organism.
Perioada de adaptare și simptomele inițiale
Renunțarea la zahăr nu este însă un proces lipsit de provocări. Potrivit Dr. Samantha Coogan, lector la Universitatea din Nevada, primele zile sau chiar săptămâni pot fi însoțite de simptome de sevraj: dureri de cap, schimbări ale tranzitului intestinal, oboseală accentuată sau disconfort abdominal.
Aceste manifestări dispar treptat, pe măsură ce organismul se obișnuiește cu noul regim alimentar. După această perioadă de adaptare, efectele pozitive devin evidente: energie sporită, putere mai mare de concentrare, piele mai curată, unghii și păr mai sănătoase și, nu în ultimul rând, o pierdere mai rapidă în greutate.
Reducerea riscurilor pentru bolile grave
Pe termen lung, eliminarea zahărului în exces din alimentație poate reduce semnificativ riscul apariției unor boli grave, precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și chiar anumite forme de cancer.
Specialiștii atrag atenția că majoritatea oamenilor consumă zilnic cantități prea mari de zaharuri libere, provenite din dulciuri, ciocolată, produse de patiserie, băuturi carbogazoase și alimente procesate. Chiar și unele zaharuri considerate naturale, cum sunt cele din miere, siropuri, nectare sau smoothie-uri neîndulcite, pot avea efecte similare dacă sunt consumate în exces.
