Redactia
Odată cu venirea verii, pepenele verde devine unul dintre cele mai iubite fructe, fiind un răsfăț dulce și hidratant pentru mulți dintre noi. Cu toate acestea, medicii ne avertizează că, deși pepenele are un conținut ridicat de apă și este sărac în calorii, consumul excesiv poate duce la un aport caloric neașteptat și poate provoca îngrășare. Astfel, este important să cunoaștem cantitatea recomandată de specialiști pentru consumul acestui fruct pentru a ne bucura de beneficiile sale sănătoase fără a ne pune în pericol silueta.
Ce se întâmplă în organism dacă consumi prea mult pepene roșu
Având un conținut ridicat de apă și substanțe nutritive esențiale. Bogat în vitaminele A și C, dar și în antioxidanți, acest fruct este benefic pentru sănătatea ochilor, a pielii și pentru întărirea sistemului imunitar. De asemenea, consumul de pepene verde poate ajuta la hidratarea organismului și la reglarea tensiunii arteriale.
Chiar dacă pepenele verde este o alegere sănătoasă în timpul verii, consumul excesiv poate duce la un aport caloric neașteptat. Pentru a evita riscul de îngrășare, specialiștii recomandă o porție moderată de pepene verde în fiecare zi. O porție adecvată pentru adulți este aproximativ 150-200 de grame, ceea ce reprezintă aproximativ un sfert dintr-un pepene verde mediu. Această cantitate asigură un aport echilibrat de nutrienți și previne riscul de suprasolicitare a organismului cu calorii în plus.
Cum poți alege cel mai bun pepene
Pentru a te asigura că pepenele verde pe care îl alegi este sănătos și copt, verifică câteva aspecte cheie. Caută un pepene care are coaja netedă, cu o culoare uniformă și fără pete sau lovituri. Bate ușor cu degetul pe coajă – sunetul ar trebui să fie surd și orb, indicând o coajă groasă și pulpa zemoasă.
Pepenele verde este cu siguranță un fruct de vară delicios și hrănitor, dar este important să fim atenți la cantitatea pe care o consumăm. Specialiștii recomandă o porție moderată de 150-200 de grame pe zi pentru adulți, pentru a ne bucura de toate beneficiile sănătoase pe care le oferă acest fruct fără a ne pune în pericol greutatea corporală.
