Grigore Madalina
Durerile de spate afectează sute de milioane de oameni din întreaga lume, devenind una dintre cele mai comune probleme de sănătate ale prezentului. Un chirurg britanic explică de ce aceste dureri pot fi evitate și care sunt cele mai simple metode de prevenție.
Durerile de spate – o problemă globală tot mai des întâlnită
Statisticile medicale arată că peste 600 de milioane de oameni suferă de dureri de spate, indiferent de vârstă sau stil de viață. În țări dezvoltate precum Marea Britanie, specialiștii estimează că aproximativ 80% din populație se va confrunta, cel puțin o dată în viață, cu această problemă.
Deși în multe cazuri disconfortul poate dispărea de la sine, există și situații în care durerile persistente pot indica afecțiuni mai serioase ale coloanei vertebrale sau ale sistemului muscular. Tocmai de aceea, prevenția joacă un rol esențial.
Medicul britanic care explică cum pot fi prevenite durerile de spate
David Baxter, chirurg renumit în Londra, susține că o mare parte dintre cazurile cu care se confruntă ar fi putut fi evitate. „Cele mai multe cazuri de dureri de spate pe care le tratez puteau fi prevenite. Nu trebuie să așteptăm să apară durerea. O bună parte din pacienții pe care îi operez nu ar fi ajuns la mine dacă interveneau mai devreme”, a explicat medicul, potrivit msn.com.
Baxter atrage atenția asupra faptului că prevenția este mult mai eficientă decât tratamentul, iar câteva obiceiuri simple pot face diferența între o coloană sănătoasă și ani întregi de disconfort.
Activitatea fizică, cel mai important pas pentru o coloană sănătoasă
Una dintre principalele cauze ale durerilor de spate este sedentarismul. Potrivit chirurgului, lipsa mișcării zilnice afectează musculatura spatelui, postura și circulația sângelui. În timp, aceste probleme pot duce la rigiditate, inflamație și dureri cronice.
„Oamenii stau prea mult jos, la birou sau în fața ecranelor. Coloana noastră este concepută pentru mișcare, nu pentru inactivitate. Chiar și o plimbare de 30 de minute pe zi poate face minuni”, afirmă David Baxter.
El recomandă activități ușoare, dar constante, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau exercițiile de întindere. Acestea ajută la menținerea tonusului muscular și la susținerea coloanei vertebrale, fără a solicita în exces articulațiile.
Somnul – un aliat al sănătății coloanei vertebrale
Un alt element esențial pentru prevenirea durerilor de spate este somnul de calitate. Odihna adecvată permite mușchilor și articulațiilor să se refacă, reducând tensiunea acumulată în timpul zilei.
Doctorul Baxter subliniază importanța alegerii unei saltele potrivite – nici prea moale, nici prea tare – care să mențină spatele într-o poziție neutră. De asemenea, recomandă evitarea dormitul pe burtă, deoarece această poziție forțează gâtul și zona lombară.
Pe lângă odihnă, chirurgul mai oferă un sfat simplu, dar eficient: „Când vă treziți, beți un pahar cu apă. Hidratarea este esențială pentru sănătatea discurilor intervertebrale, care funcționează ca amortizoare între vertebre.”
Alimentația și hidratarea – cheia unui spate sănătos
O dietă echilibrată contribuie la sănătatea mușchilor, articulațiilor și oaselor. Alimentele bogate în calciu, vitamina D, magneziu și acizi grași Omega-3 au un rol important în menținerea structurii osoase și în reducerea inflamației.
David Baxter recomandă consumul regulat de legume verzi, pește, fructe de pădure și nuci, dar și reducerea consumului de zahăr și grăsimi procesate. „Ceea ce mâncăm are un impact direct asupra stării noastre de sănătate. O alimentație nepotrivită poate întreține inflamația și accentua durerile de spate”, a explicat medicul.
Totodată, hidratarea corespunzătoare ajută la menținerea elasticității discurilor vertebrale, prevenind senzația de disconfort și rigiditate.
Relaxarea și gestionarea stresului – adjuvanți neașteptați
Deși pare surprinzător, stresul este una dintre cauzele ascunse ale durerilor de spate. Tensiunea psihică determină încordarea mușchilor, mai ales în zona gâtului și a spatelui superior.
Pentru a evita acest efect, chirurgul recomandă activități de relaxare: yoga, respirație conștientă, meditație sau chiar mersul la saună. Aceste metode contribuie la detensionarea corpului și la îmbunătățirea circulației, ajutând organismul să se refacă mai rapid.
„Un corp relaxat este un corp sănătos. Nu putem vorbi despre o coloană sănătoasă dacă trăim permanent în tensiune”, mai spune David Baxter.
Semnele care nu trebuie ignorate
Deși multe dureri de spate sunt temporare, există simptome care necesită atenție medicală imediată. Printre acestea se numără:
-
durerea care persistă mai mult de două săptămâni;
-
amorțeala picioarelor sau pierderea forței musculare;
-
durerea intensă care iradiază în membre;
-
dificultăți de mers sau de menținere a echilibrului.
În aceste cazuri, este importantă consultarea unui specialist ortoped sau neurolog, care poate stabili un diagnostic precis și un plan personalizat de tratament.
