Ana Sasu
Deb Harm, o femeie de 57 de ani, a reușit să transforme complet nu doar aspectul său fizic, ci și stilul său de viață, după ce a slăbit 63 de kilograme într-un an. Împărtășind povestea sa de succes, Deb demonstrează cum schimbările simple și strategice în alimentație pot avea un impact uriaș asupra sănătății și stimei de sine.
Cum să pierzi kilogramele nedorite prin „metoda semaforului”
În trecut, Deb era prinsă într-un cerc vicios de obiceiuri alimentare nesănătoase. Timp de ani de zile, după o zi lungă de muncă, își rezolva mesele cu comenzi de mâncare din oraș și fast-food. Programul ei încărcat o împingea să evite mesele planificate și să apeleze la soluții rapide și convenabile. Aceasta strategie, deși eficientă pe termen scurt, avea un preț, creșterea treptată a greutății.
Deb își aduce aminte că, în serile când gătea acasă, se răsfăța cu chipsuri și ciocolată, adesea mâncând aceste alimente calorișoase în timp ce se afla în bucătărie. Deși era conștientă că aceste alegeri nu erau benefice pentru sănătatea ei, a preferat să ignore problema, optând în schimb pentru haine mai mari pe care să le cumpere pentru a se potrivi noii sale siluete. În decembrie 2022, Deb cântărea 131 de kilograme, dar în februarie 2023, a decis că era momentul să își schimbe radical stilul de viață.
„Metoda semaforului”, o abordare inovatoare pentru pierderea în greutate
Transformarea Deb a început cu adoptarea „metodei semaforului”, o strategie simplă, dar eficientă, pentru gestionarea alimentației. Această metodă implică clasificarea alimentelor în trei categorii, asemănătoare cu semafoarele, pentru a facilita alegerea alimentelor în funcție de ziua săptămânii:
- Zilele „roșii” (de luni până joi) sunt dedicate eliminării carbohidraților și grăsimilor. În aceste zile, Deb a evitat alimentele bogate în calorii și grăsimi, concentrându-se pe opțiuni mai sănătoase, cum ar fi legumele și proteinele slabe.
- Zilele „galbene” (vineri, sâmbătă și duminică) sunt dedicate unei mai mari flexibilități, permițându-i lui Deb să fie mai indulgentă cu alegerile sale alimentare. Aceasta a inclus ocazional mese care nu erau neapărat dietetice, dar erau consumate cu moderație.
- Zilele „verzi” sunt asociate cu ocazii speciale, cum ar fi aniversările și sărbătorile, când Deb s-a bucurat de mese mai variate și mai „libere”, fără a se simți vinovată.
Așa a slăbit o femeie 63 de kilograme într-un an
Adoptarea metodei semaforului a avut un impact profund asupra vieții lui Deb. După trei luni de respectare a acestei diete, a reușit să slăbească 19 kilograme. Până la sfârșitul anului 2023, pierderea totală de greutate a ajuns la 63 de kilograme, un rezultat impresionant care i-a schimbat complet perspectiva asupra alimentației și a stilului de viață.
Deb recunoaște că această metodă a fost nu doar eficientă, ci și adaptată perfect pentru programul său încărcat. „Grăsimea s-a topit de pe mine”, spune ea cu entuziasm.
„Cel mai bun lucru este că s-a potrivit perfect cu programul meu. Chiar și papilele mele gustative s-au schimbat, pentru că acum îmi place să mănânc salate”, potrivit Daily Mirror.
Un stil de viață nou și impactul personal
Transformarea fizică a lui Deb a avut un impact profund asupra stimei de sine și asupra calității vieții sale. Nu doar că a reușit să-și îmbunătățească sănătatea, dar a și fost nevoită să își înnoiască întreaga garderobă. „Îmi place să port rochii și să intru în orice magazin știind că vor avea mărimea mea”, spune ea, adăugând că durerile de spate s-au redus semnificativ, iar ea poate acum să se bucure de plimbări în grădină.
În plus, sprijinul necondiționat din partea soțului ei, Greg, și a prietenilor a fost esențial în acest proces. „Tocmai am devenit bunică și abia aștept să fiu implicată în toate aspectele vieții nepoților mei”, încheie Deb, subliniind cum succesul său în pierderea în greutate i-a adus o nouă viziune asupra vieții și a relațiilor personale.
Povestea lui Deb Harm este una inspirațională care ilustrează puterea schimbărilor simple și strategice în alimentație și stilul de viață. „Metoda semaforului” a fost cheia succesului ei, oferindu-i un cadru clar pentru gestionarea alegerilor alimentare și pentru atingerea obiectivelor de pierdere în greutate. Prin disciplină, sprijin și o abordare adaptabilă, Deb a reușit să își transforme complet viața, demonstrând că schimbările pozitive sunt posibile chiar și în fața provocărilor cotidiene.
Sursa foto: Daily Mirror
