Roxana
Mulți români se confruntă cu o poftă de a mânca dulce, foarte greu de stăvilit. Această poftă poate ascunde o lipsă din organism, dar, de asemenea, poate ascunde doar un prost obicei, acela de a obține energie rapid și facil.
Efectele însă sunt pe termen lung.
De ce mâncăm dulciuri?
Potrivit experților, suntem „programați genetic” să ne placă gustul dulce. Însă dincolo de asta, carbohidrații stimulează eliberarea de serotonină, substanță responsabișă de starea de bine.
Pe lângă asta însă, gustul dulce determina și eliberarea de endorfine, substanțe responsabile de starea de calm și relaxare. Este ca un drog natural.
Iată ce poți face pentru a scăpa de dependența de dulciuri, în numai 5 zile:
1. Proteine, grăsimi, fibre
Toate trei ajută la crearea și păstrarea senzației de sațietate. Fiecare masă trebuie să conțină cele trei elemente. Optează pentru ouă, nuci, avocado, ulei de măsline, humus, somon, pui (crescuți fără antibiotice).
2. Legume cu frunze verzi
Înlocuiește pâinea, paștele și carbohidrații rafinați cu legume cu frunze verzi. Ele se digeră treptat, la aproximativ 30 de minute după ce le-ai mâncat. Încearcă salate de napi și rucola, pentru detoxifiere și pentru a scăpa de dulciuri.
3. Acrituri
Acritura, în general, îți taie pofta de dulciuri. Poți încerca salată de varză murată sau kimki, o rețeta tradițională coreană din legume.
4. Ciocolată negră pură
Eliberează la fel de multe endorfine, fără aport de zahăr. Ciocolata neagră pură înseamnă 100% cacao.
5. Bea apă
În acest fel te vei simți plin, adică sătul, mai mult timp și nu vei avea poftă de “ceva dulce”. În plus, te ajută și să dai jos din kilogramele în plus.
