Vanatoru Andreea
Cum se manifestă depresia de Sărbători! Apăsați de diferite griji, eșecuri și problemele din viața personală, unele persoane, în loc să se bucure de sfintele sărbători de iarnă, cad pradă depresiei. Pentru a scăpa de ea, specialiștii vin cu soluții ajutătoare!
Depresia de Sărbători: cum se manifestă
Depresia de sărbători, cunoscută drept și „holiday blues”, este o stare emoțională care poate apărea în perioada sărbătorilor de iarnă și se manifestă printr-o combinație de simptome fizice, emoționale și comportamentale.
Depresia de sărbători este o problemă reală care afectează numeroase persoane și poate avea un impact semnificativ asupra stării lor emoționale. Deși sărbătorile sunt adesea asociate cu bucurie, reuniuni de familie și cadouri, pentru unii oameni, această perioadă poate intensifica sentimentele de singurătate, tristețe sau anxietate.
De cele mai multe ori, depresia de sărbători seamănă cu depresia obișnuită, dar este declanșată de apropierea Crăciunului sau a Revelionului, de întâlnirile festive, de reuniunile familiale sau de evenimentele sociale. Aceasta poate apărea episodic, de la un eveniment la altul, sau poate persista timp de săptămâni, înainte și după perioada sărbătorilor.
„Poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă, gen, rasă sau statut socio-economic, deoarece există numeroși factori declanșatori,” explică Dr. Potter, scrie Antena 3 CNN.
Cauzele pot varia, de la separarea de cei dragi la sentimentul de excludere culturală sau pierderea unei persoane iubite. Această stare poate apărea brusc, fără semne prevestitoare, asemeni unei furtuni neașteptate de zăpadă.
Cauzele depresiei
Depresia de sărbători este o stare comună care poate afecta multe persoane în perioada festivă. Deși sărbătorile sunt asociate de obicei cu bucurie, familie și relaxare, ele pot aduce și sentimente de tristețe, anxietate sau singurătate. Iată câteva cauze frecvente care pot duce la apariția depresiei:
Presiunea de a avea sărbători „perfecte” poate duce la dezamăgiri. Compararea vieții personale cu idealurile promovate pe rețelele sociale sau în reclame.
Persoanele care trăiesc singure sau sunt departe de familie și prieteni pot resimți mai acut singurătatea. Lipsa unui sistem de sprijin în această perioadă intensifică sentimentul de izolare.
Sărbătorile pot aduce în prim-plan pierderi suferite (moartea unei persoane dragi, despărțiri). Nostalgia unor vremuri mai fericite. Pregătirile pentru evenimente sau întâlniri de familie pot deveni copleșitoare. Conflictul între dorința de a mulțumi pe toată lumea și propriile nevoi.
Modificări ale rutinei! Dereglarea somnului, alimentația excesivă sau consumul de alcool pot afecta sănătatea mintală. Lipsa de timp pentru relaxare sau activități obișnuite.
În emisfera nordică, iarna aduce zile scurte și mai puțină lumină naturală, ceea ce poate declanșa sau agrava tulburarea afectivă sezonieră (TAS). În plus, reuniunile de familie pot aduce la suprafață tensiuni sau conflicte mai vechi. Așteptările diferite în cadrul familiei pot crea frustrare.
Gestionarea situației
Deși poate părea copleșitor, există soluții pentru a găsi sprijin și stabilitate emoțională. În primul rând, amintește-ți de cei dragi. Oferă un moment de recunoștință pentru cei care nu mai sunt alături de tine. Stabilește-ți limite și nu te simți obligat să accepți toate invitațiile sau să rămâi până la finalul unui eveniment. Este în regulă să refuzi politicos.
Chiar dacă nu poți fi fizic alături de cei dragi, păstrează legătura cu ei prin telefon sau apeluri video. Implică-te în activități caritabile. Voluntariatul poate oferi un sentiment de apartenență și poate combate singurătatea. Redu utilizarea rețelelor sociale. Compararea cu imaginile „perfecte” ale sărbătorilor altora poate amplifica stresul. Amintește-ți că ce vezi online este adesea doar un „moment de glorie.” Și nu în ultimul rând, caută sprijin! Discută cu un terapeut sau cu o persoană de încredere despre sentimentele tale.
Sursa foto: viata-medicala.ro
