Grigore Madalina
Odată cu venirea toamnei și scăderea temperaturilor, tot mai multe familii aleg să pornească centrala termică pentru a menține confortul în casă.
Specialiștii atrag atenția că o temperatură prea ridicată sau prea scăzută poate afecta somnul și starea generală de sănătate. Medicul pneumolog Răzvan Lungu, cu competență în somnologie, a explicat pentru Digi24 care este temperatura ideală în interior în această perioadă și cum putem obține un somn odihnitor chiar și în sezonul rece.
Când ar trebui pornită centrala termică
Potrivit medicilor, momentul în care centrala trebuie pornită nu depinde de o dată fixă din calendar, ci de temperaturile resimțite în interior și în exterior. Pragul considerat optim este acela în care media temperaturilor de afară scade sub 15 grade Celsius. Sub acest nivel, confortul termic din locuință scade semnificativ, iar organismul începe să resimtă frigul.
Astfel, specialiștii recomandă pornirea centralei doar atunci când frigul devine persistent și temperatura din interior coboară sub nivelul optim pentru sănătate și somn.
Temperatura ideală pentru un somn odihnitor
Pentru odihnă de calitate, medicii recomandă ca temperatura din locuință să fie menținută între 18 și 20 de grade Celsius. Acest interval permite o respirație normală, relaxarea mușchilor și menținerea unui somn profund.
„Pentru un somn odihnitor și de calitate, se recomandă ca temperatura din locuință să fie menținută între 18 și 20 de grade Celsius. Ideal ar fi ca pe timpul nopții temperatura să nu depășească 24°C, iar căldura să fie distribuită uniform în întreaga locuință. Astfel, se evită variațiile mari de temperatură între camere, care pot influența negativ calitatea somnului”, a explicat medicul Răzvan Lungu.
El precizează că preferințele pot varia de la o persoană la alta: unii se simt confortabil la 19°C, alții la 23°C. Important este ca temperatura să rămână constantă și aerul să nu fie uscat.
Ora ideală de culcare pentru un somn sănătos
Medicul recomandă ca ora de culcare să nu depășească 23:00, iar trezirea să aibă loc între 07:00 și 09:00, în funcție de programul fiecăruia. Respectarea acestor ore ajută organismul să mențină un ritm circadian stabil, esențial pentru refacerea fizică și mentală.
