Ciprian
Adesea, nivelul de energie pentru sport și mișcare scade după febra rezoluțiilor din ianuarie. Într-un moment în care primăvara pare încă departe, iar ceea ce am plănuit de Anul Nou am reușit mai mult sau mai puțin să punem în practică, este perioada în care încercăm să ne recăpătăm motivația pentru obiectivele pe care le-am stabilit la început de an. Astfel, februarie pare a fi luna ideală pentru un restart, în special atunci când vine vorba despre integrarea activității fizice în programul cotidian. Este perioada în care putem să transformăm intențiile de început de an în obiceiuri sănătoase, pe termen lung. Cum putem să facem acest lucru? De exemplu, practicând fitness – o metodă foarte bună de a ne recăpăta nu doar vitalitatea fizică, dar și echilibrul mental.
Beneficiile activității fizice pentru psihic
În timp ce beneficiile fizice ale activității fizice sunt bine cunoscute, impactul exercițiilor asupra stării noastre mentale este la fel de important. Conform unui raport din 2023 al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), mișcarea regulată reduce considerabil riscurile asociate cu anxietatea și depresia, două dintre cele mai răspândite probleme de sănătate ale zilelor noastre. De asemenea, activitatea fizică favorizează eliberarea de endorfine, hormonii „bunei dispoziții”, care ne ajută să gestionăm stresul și să îmbunătățim starea de bine pe termen lung. În acest context, fitnessul devine nu doar un mod de a ne îmbunătăți corpul, ci și o formă de a cultiva un echilibru mental esențial, mai ales când iarna pare că nu se mai sfârșește și zilele sunt din ce în ce mai gri.
La Be Fit Club, fie că alegi un antrenament energic sau unul mai relaxant, fiecare sesiune este gândită astfel încât să îți îmbunătățească atât sănătatea fizică, cât și pe cea psihică. Fitnessul devine, astfel, o practică holistică ce nu doar că îți îmbunătățește condiția fizică, dar te și revitalizează, contribuind la menținerea echilibrului mental și emoțional.
Gestionarea timpului pentru a face loc mișcării
Un alt obstacol important care ne împiedică să facem mișcare în mod constant este lipsa timpului. Potrivit unui studiu realizat de Gallup, 60% dintre români nu reușesc să integreze activitatea fizică regulată în viața lor din cauza unui program de lucru încărcat. Totuși, dacă facem o prioritate din activitatea fizică, putem să o integrăm cu succes în programul cotidian. De asemenea, cercetările arată că persoanele care își stabilesc un timp fix pentru exerciții fizice au șanse mult mai mari să mențină acest obicei pe termen lung. Studiile realizate de Universitatea din Harvard în 2021 arată că 80% dintre persoanele care își stabilesc obiective de fitness pe termen scurt și măsurabil au șanse mult mai mari de a atinge succesul.
Luna februarie, când energia și motivația noastră pot fi la cote scăzute, este momentul perfect pentru a începe să adăugăm antrenamentele în calendarul nostru săptămânal. Începe cu pași mici, poate doar 20-30 de minute pe zi, și crește treptat durata antrenamentelor. Astfel, exercițiile nu vor mai părea o corvoadă, ci o necesitate pentru bunăstarea ta. La Be Fit Club, programul flexibil îți permite să faci mișcare chiar și în zilele cele mai aglomerate, oferindu-ți antrenamente adaptate stilului tău de viață.
Setarea de obiective și urmărirea progresului
Februarie este luna ideală pentru a te reconecta cu obiectivele tale de fitness, fără a te lăsa copleșit de așteptările nerealiste. Studiile arată că stabilirea unor obiective clare și realizabile este esențială pentru succes. De exemplu, cercetările efectuate în 2022 de Universitatea Stanford sugerează că persoanele care își stabilesc obiective SMART (specifice, măsurabile, realizabile, relevante și limitate în timp) au o probabilitate mult mai mare de a atinge succesul pe termen lung. În loc să îți propui să mergi la sală de cinci ori pe săptămână, poate că este mai eficient să începi cu două sesiuni și să crești treptat intensitatea. De asemenea, conform cercetărilor publicate în 2023 de Journal of Health Psychology, 85% dintre persoanele care fac exerciții fizice în mod constant își seteză obiective pe termen scurt și continuă să progreseze.
Cu alte cuvinte, obiectivele mici, dar constante, duc la schimbări durabile. Antrenorii de la Be Fit Club știu cum să te ajute să-ți stabilești un plan care să-ți permită să evoluezi în ritmul care ți se potrivește, fără presiuni. Este important să te concentrezi pe progresul înregistrat de la o ședință la alta și să îți sărbătorești micile reușite de pe drum.
Un stil de viață activ ca fundament al sănătății
Mișcarea nu este doar o modalitate de a căpăta un corp de invidiat, ci și un pilon de bază al sănătății generale. Potrivit unui raport global publicat de OMS în 2022, aproximativ 40% dintre persoanele adulte din întreaga lume nu ating nivelul minim recomandat de activitate fizică. Cu toate acestea, studiile arată că activitatea fizică regulată reduce riscurile asociate cu boli cronice și îmbunătățește calitatea vieții pe termen lung.
Așadar, fă din februarie nu o lună de „reîncepere”, ci o oportunitate de a-ți îmbunătăți concret stilul de viață. Achiziționând un abonament fitness la Be Fit Club, găsești un mediu propice pentru a te reconecta cu sănătatea ta fizică și mentală, alături de o echipă de profesioniști care te susțin în fiecare pas al călătoriei tale.
