Loredana Ionescu
Pe timpul verii, când temperaturile nocturne devin greu de suportat, mulți români aleg să doarmă cu geamul larg deschis în speranța unui strop de răcoare naturală. Totuși, medicii trag un semnal de alarmă: acest obicei aparent inofensiv ne poate afecta grav sănătatea. De la tulburări de somn până la scăderea imunității, consecințele pot fi mult mai serioase decât par la prima vedere.
De ce nu trebuie să dormi cu geamul deschis
Deși pare o soluție comodă pentru nopțile călduroase, dormitul cu fereastra deschisă vine cu o serie de riscuri greu de ignorat. Medicii atrag atenția că zgomotul din exterior, indiferent că provine de la trafic, discuții din stradă sau insecte, perturbă calitatea somnului. Chiar și atunci când nu ne trezim complet, organismul nostru rămâne într-o stare de alertă.
Această alertă constantă face ca somnul să devină superficial și fragmentat. Sistemul nervos este permanent stimulat de zgomotele ambientale, ceea ce determină creșterea nivelului de cortizol – hormonul stresului. În loc să ne trezim odihniți, ajungem să ne simțim mai obosiți, mai agitați și mai stresați decât atunci când ne-am pus în pat.
Zgomotul nocturn crește nivelul de stres și favorizează stările de anxietate
Un somn agitat sau întrerupt în mod constant are efecte directe asupra stării noastre psihice. Medicii avertizează că persoanele care dorm cu geamul deschis se confruntă mai frecvent cu episoade de anxietate, iritabilitate și tulburări de dispoziție. Aceste manifestări pot apărea chiar și în lipsa unui eveniment declanșator aparent, fiind rezultatul acumulării de stres nocturn.
Mai mult decât atât, lipsa unei odihne de calitate duce, în timp, la scăderea sistemului imunitar. Corpul nu reușește să se regenereze eficient peste noapte, iar expunerea repetată la zgomot și curenți de aer reci poate favoriza apariția răcelilor sau a altor afecțiuni respiratorii.
Insectele și curenții de aer rece pot agrava problemele de sănătate existente
Pe lângă zgomot, dormitul cu geamul deschis mai vine cu o provocare: insectele. Țânțarii și alte vietăți mici sunt atrase de lumină și mirosurile umane, iar o fereastră deschisă este, practic, o invitație pentru acestea. Mușcăturile pot provoca reacții alergice, mâncărimi, insomnii sau chiar infecții în cazuri extreme.
Totodată, curenții de aer rece pot genera contracturi musculare, dureri de gât sau chiar sinuzite. Persoanele sensibile, mai ales cele care dorm cu ventilatorul sau geamul direct spre pat, riscă să se trezească cu torticolis, dureri lombare sau răceli repetate.
În lipsa aerului condiționat, ventilatorul devine o soluție recomandată pentru a menține o temperatură suportabilă în cameră, fără a expune organismul la pericolele menționate anterior. În plus, acesta nu aduce zgomotul exterior în interiorul locuinței și poate fi poziționat astfel încât să nu bată direct în corpul celui care doarme.
Un alt sfat al medicilor este acela de a aerisi intens încăperile dimineața devreme și seara târziu, când temperaturile sunt mai reduse. Astfel, se obține un aer mai curat și mai rece în cameră, fără să fie necesară menținerea ferestrei deschise peste noapte.
Trucuri simple pentru un somn mai bun fără a deschide fereastra
Pentru a combate căldura din cameră fără a apela la geamul deschis, specialiștii recomandă mai multe măsuri utile:
-
Utilizarea perdelelor opace sau a draperiilor blackout, care împiedică pătrunderea razelor solare și mențin încăperea mai rece;
-
Alegerea unei saltele și a lenjeriei din materiale respirabile, precum bumbacul sau bambusul, care permit o mai bună circulație a aerului;
-
Evitarea utilizării aparatelor electrice înainte de culcare, deoarece acestea degajă căldură suplimentară în cameră;
-
Menținerea unei rutine de culcare constante și evitarea consumului de alimente grele sau stimulente înainte de somn.
În concluzie, deși ideea de a dormi cu fereastra deschisă poate părea logică în toiul verii, medicii subliniază că efectele asupra organismului sunt departe de a fi benefice. Calitatea somnului, echilibrul hormonal, sănătatea sistemului nervos și imunitatea pot fi grav afectate. Din acest motiv, este recomandat ca geamul să rămână închis pe timpul nopții, iar răcoarea să fie obținută prin metode mai sigure și controlate.
Sursa foto: Arhivă
