Roxana
În goana după diete complicate și suplimente scumpe, românii au uitat complet de o legumă extrem de valoroasă, care se găsește la îndemâna tuturor și care, conform studiilor recente, ajută în mod natural la arderea grăsimii abdominale. Este simplă, ieftină, sănătoasă și are beneficii uimitoare pentru întregul organism.
Nutriționiștii spun că, deși este consumată rar în prezent, această legumă ar trebui să fie nelipsită din alimentație, mai ales pentru cei care vor să își mențină silueta și să scape de kilogramele în plus din zona abdomenului.
Despre ce legumă este vorba
Este vorba despre țelină – leguma banală, dar cu efecte surprinzătoare asupra metabolismului și a grăsimii abdominale. Deși românii o folosesc tot mai puțin, specialiștii în nutriție susțin că ar trebui să revină în meniul nostru zilnic.
Țelina conține foarte puține calorii și este bogată în fibre, vitamine și minerale, ceea ce o face un aliat perfect pentru cei care își doresc să piardă în greutate fără să recurgă la metode drastice. În plus, consumul regulat de țelină ajută la detoxifierea organismului și la accelerarea metabolismului, ceea ce favorizează topirea grăsimii din jurul taliei.
Cum acționează țelina asupra grăsimii abdominale
Țelina are un efect dublu asupra organismului: reduce retenția de apă și stimulează digestia. Conținutul său ridicat de fibre creează o senzație rapidă de sațietate, ceea ce duce la reducerea aportului caloric pe parcursul zilei. În același timp, substanțele active din țelină ajută ficatul să metabolizeze mai bine grăsimile, prevenind acumularea lor în zona abdomenului.
Mai mult decât atât, studiile recente arată că țelina ajută la reglarea nivelului glicemiei, prevenind fluctuațiile bruște de zahăr din sânge care duc la depunerea grăsimilor. De aceea, specialiștii o recomandă atât persoanelor care vor să slăbească, cât și celor care își doresc să își mențină o talie suplă.
Cum trebuie consumată pentru rezultate maxime
Eficiența țelinei depinde mult de modul în care este consumată. Nutriționiștii recomandă mai multe variante:
-
crudă, sub formă de salată
Te-ar putea interesa și: -
sub formă de suc proaspăt, în combinație cu măr verde și lămâie
-
fiartă, în supe sau ciorbe
-
ca ingredient de bază în smoothie-uri detoxifiante
Ideal este să consumi 100-150 de grame de țelină pe zi, timp de cel puțin trei săptămâni, pentru a observa primele rezultate vizibile asupra grăsimii abdominale.
Alte beneficii uimitoare ale țelinei
Pe lângă efectul spectaculos asupra taliei, țelina mai are și alte beneficii importante pentru sănătate:
-
scade tensiunea arterială
-
reduce inflamațiile din organism
-
întărește imunitatea
-
îmbunătățește digestia
-
are efect diuretic natural
Astfel, consumul regulat de țelină nu doar că ajută la slăbit, dar contribuie și la menținerea unei stări generale de sănătate.
