Miruna Purcel
O femeie a dezvăluit pe TikTok rețeta de mic dejun care a ajutat-o să slăbească 45 de kilograme. Drea, utilizatoarea TikTok care a publicat rețeta-minune, a reușit să scape de kilogramele în plus într-un timp record, având inițial 100 de kilograme. Această rețetă simplă și accesibilă a devenit virală, fiind lăudată pentru eficiența sa și pentru faptul că este ușor de preparat.
Ingrediente simple pentru rezultate impresionante
Rețeta dezvăluită de Drea implică pregătirea unui mic dejun nutritiv și sățios, compus din pâine prăjită cu avocado, ou fiert, brânză parmezan topită și un strop de sos iute. Potrivit acesteia, combinația de alimente o ajută să nu îi mai fie foame și îi oferă o serie de nutrienți esențiali, care contribuie la scăderea în greutate.
Drea începe prin a găti un ou după preferință, adăugând parmezan topit deasupra. În timp ce oul se gătește, ea prăjește o felie de pâine cu cereale. Apoi, adaugă avocado pasat, pe care îl întinde generos pe pâinea prăjită. În cele din urmă, pune deasupra oul cu brânză și un strop de sos iute. Această combinație nu doar că îi menține senzația de sațietate, dar îi oferă și nutrienți importanți pentru sănătatea generală și pierderea în greutate.
Beneficiile nutriționale ale ingredientelor
Ouăle sunt un ingredient esențial în această rețetă, oferind proteine de înaltă calitate care sunt esențiale pentru repararea și dezvoltarea musculaturii. De asemenea, sunt bogate în vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitaminele B, vitamina D și colină, care susțin sănătatea creierului și metabolismul. Proteina din ouă ajută la menținerea sațietății pentru mai mult timp, reducând probabilitatea de a mânca în exces în cursul zilei.
Brânza parmezan adaugă nu doar un gust senzațional, ci și o doză de calciu și proteine. Deși brânza ar trebui consumată cu moderație, parmezanul este o opțiune relativ sigură atunci când este consumată cu limită. Calciul din parmezan susține sănătatea oaselor, în timp ce conținutul său de proteine contribuie la dezvoltarea musculară și la menținerea sațietății.
Importanța alegerii corecte a pâinii și rolul sosului iute
Alegerea tipului de pâine este crucială pentru pierderea în greutate și sănătatea generală. Pâinea ar trebui să fie bogată în fibre, pe bază de cereale integrale sau grâu integral, în locul pâinii albe care are un rol inflamator important. Fibrele ajută la încetinirea digestiei, menținând senzația de sațietate mai mult timp și ajutând la gestionarea greutății. De asemenea, susțin sănătatea digestivă și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Pâinea cu cereale integrale conține mai mulți nutrienți în comparație cu pâinea albă rafinată, inclusiv vitaminele B, fier și magneziu.
Sosul iute nu numai că adaugă un plus de aromă, dar poate avea și beneficii pentru sănătate. Capsaicina, compusul responsabil pentru iuțeala din ardeiul iute, s-a dovedit că stimulează metabolismul și promovează arderea grăsimilor. În plus, sosul iute poate îmbunătăți gustul mesei fără a adăuga calorii semnificative, fiind astfel o alegere excelentă pentru cei care doresc să slăbească.
