Redactia
Există unii oameni care par a avea o imunitate deosebită și reușesc să țină bolile la distanță. Și tu îți poți menține sănătatea la cele mai bune cote, bazându-te pe câteva obiceiuri simple.
Iată care sunt obiceurile de care trebuie să te ții pentru a avea o sănătate de fier:
Dormi bine
Sistemul imunitar are de suferit atunci când nu reușești să dormi 7-8 ore pe noapte. Somnul înlătură oboseala și îi permite organismului să se regenereze și să se pregătească pentru a doua zi.
Dacă nu dormi suficient, imunitatea ta va fi mai scăzută și ești mai predispus la boli.
Consumă vitamina C din fructe și legume
Vitamina C este aliatul natural al sistemului tău imunitar în lupta cu bolile. Un inamic al răcelii și virozelor, vitamina C (acidul ascorbit) poate fi găsită în kiwi, citrice, căpșuni, ardei gras roșu, ardei iute, pătrunjel sau legume verzi cu frunze,
Plimbă-te în aer liber
O plimbare în aer liber, la lumina soarelui, te ajută să iei necesarul de vitamina D și să te ferești de depresie sau de alte afecțiuni. Încearcă să mergi pe jos zilnic cel puțin 20-30 de minute dacă vrei să menții starea de sănătate optimă.
Hidratează-te
Pentru sănătatea ta, este recomandat să bei doi litri de apă pe zi. Apa te ajută să îți detoxifici organismul și te poate ajuta să slăbești.
Poți înlocui apa cu ceaiuri de plante neîndulcite. Spre exemplu, dimineața poți bea o cană de ceai verde sau negru, ambele bogate în antioxidanți, iar seara poți bea cei de mușețel sau sunătoare, pentru a avea parte de un somn liniștit.
Vaccinează-te
În sezonul rece, gripa bântuie și, în cazurile cele mai rele, poate duce la moarte. Din această cauză, este bine să fii precaut, mai ales dacă te încadrezi în următoarele categorii: vârstnici, copii, femei însărcinate, bolnavi cronic.
Nu amâna să îți faci vaccinul antigripal pentru că te poate scuti de multe probleme.
Citește și: Alimente care nu expiră. Pot fi consumate după un timp îndelungat
Cancerul de col uterin, boala care afectează mii de românce. Ce simptome are
