Redactia
Mulți dintre noi dau o fugă la frigider în toiul nopții pentru a ronțăi ceva, însă specialiștii în domeniul nutriției trag un semnal de alarmă. Acest obicei, aparent banal, este mai periculos decât am crede. Iată explicația!
De ce nu ar trebui să mănânci vreodată noaptea. Medicii trag un semnal de alarmă
Mâncatul în timpul nopții poate avea anumite efecte asupra corpului tău, deoarece metabolismul și ritmul circadian sunt afectate de această practică. Iată câteva aspecte de luat în considerare înainte să te grăbești să deschizi frigiderul după miezul nopții!
Ritm circadian perturbat: Corpul tău are un ritm circadian, adică un ciclu intern de 24 de ore care reglează multe funcții biologice, inclusiv metabolismul. Mâncatul în timpul nopții poate perturba acest ritm și poate afecta calitatea somnului.
Creșterea în greutate: Consumul de alimente bogate în calorii și procesate în timpul nopții poate duce la creșterea în greutate. Metabolismul tău poate fi mai lent în timpul nopții, ceea ce înseamnă că caloriiile consumate pot fi stocate mai ușor sub formă de grăsime.
Tulburări digestive: Sistemul tău digestiv este mai puțin activ în timpul nopții, ceea ce poate duce la tulburări digestive și disconfort gastric dacă mănânci alimente greu digerabile înainte de culcare.
Tulburări de somn: Mâncatul înainte de culcare poate provoca disconfort stomacal și reflux gastroesofagian, ceea ce poate afecta somnul tău. Un somn de calitate este esențial pentru sănătatea ta generală.
Nivelurile de energie: Consumul de alimente bogate în zaharuri și carbohidrați procesați în timpul nopții poate cauza fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la scăderea energiei și senzația de oboseală în timpul zilei.
Este important să ai grijă de obiceiurile alimentare și să acorzi atenție calității și cantității alimentelor consumate înainte de culcare. Dacă simți nevoia să mănânci ceva în timpul nopții, încearcă să optezi pentru alimente sănătoase și ușor digerabile, cum ar fi o bucată mică de fruct sau un iaurt, și evită alimentele bogate în grăsimi și zaharuri.
