Cezar2 Cezar
Perioada sărbătorilor aduce adesea bucurie și momente de relaxare în familie, dar și câteva kilograme în plus. Pentru cei care doresc să revină la silueta de dinainte de sărbători, nutriționistul Lygia Alexandrescu oferă sfaturi esențiale pentru o dietă sănătoasă și eficientă în noul an.
Evită Dietele Drastice:
Lygia Alexandrescu avertizează împotriva dietelor extreme și nesănătoase, evidențiind impactul lor negativ asupra sănătății. În locul unor soluții rapide, nutriționistul recomandă adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat.
Specialista susține că proteina este esențială pentru senzația de sațietate. În ciuda faptului că o dietă echilibrată necesită reducerea aportului de proteine în a doua jumătate a zilei, aceasta rămâne un element important în procesul de slăbire.
O componentă esențială a dietei sănătoase după sărbători este reprezentată de legume. Cantitatea de proteine ar trebui să scadă, iar nutriționistul recomandă includerea în dietă a salatelor, supei și a mai multor legume pentru a compensa consumul excesiv de grăsimi.
Hidratarea și curățarea colonului
Lygia Alexandrescu subliniază importanța hidratării și recomandă consumul de ceaiuri precum cel de mentă sau ghimbir. Laptele bătut, de asemenea, poate contribui la sațietate și la curățarea colonului.
„Proteina ajută în slăbire, pentru că oferă acea senzație de sațietate. Cu toate acestea, în lipsa glucidelor, în a doua jumătate a zilei apare senzația de poftă de dulce, care este greu de suportat pe o perioadă mai lungă.
Pe lângă aceste proteine, putem adăuga mai multe salate. Cantitatea de proteine ar trebui să scadă în această perioadă, pentru că am mâncat gras și suntem încărcați.
Soluția este să mâncăm mai multe legume, mai multă salată, mai multe supe, dar și mai mult iaurt. Laptele bătut ne ajută mult, pentru că oferă sațietate și ne curăță colonul de tot ce este în plus, după această perioadă încărcată din punct de vedere culinar”, a declarat Lygia Alexandrescu, conform sursei citate.
Nutriționistul sugerează consumul de fructe, în special în prima jumătate a zilei, cu accent pe citrice, bogate în fibre și cu un indice glicemic scăzut. În plus, ceaiurile de salcâm sau de soc sunt recomandate, cu condiția să fie consumate în prima jumătate a zilei pentru a evita afectarea somnului.
Lygia Alexandrescu oferă aceste sfaturi pentru a ajuta oamenii să adopte o abordare sănătoasă și echilibrată în procesul de slăbire, subliniind importanța răbdării și a unui angajament pe termen lung pentru obținerea de rezultate durabile.
