Testul simplu care îți spune dacă ai colonul sănătos – îl poți face acasă

Colonul joacă un rol esențial în sănătatea întregului organism, fiind responsabil de eliminarea toxinelor și absorbția nutrienților esențiali. Problemele de colon pot trece adesea neobservate, deoarece simptomele apar treptat și sunt ușor confundate cu semne ale unei digestii lente sau ale unei diete dezechilibrate. Specialiștii recomandă să fim atenți la semnalele corpului și să apelăm la metode simple de verificare a sănătății colonului, chiar și acasă.

Citește și

A fost cutremur puternic în această noapte. Sunt sute de morți și răniți

Mai jos vei descoperi un test simplu pe care îl poți face singur, semnele unui colon bolnav și sfaturi pentru menținerea sănătății digestive.

Cum poți verifica sănătatea colonului acasă

Există un test simplu, recomandat de specialiști, pe care îl poți face acasă și care te ajută să îți dai seama dacă tranzitul intestinal funcționează normal.

• Pasul 1: Consumă, seara, o porție de sfeclă roșie crudă sau fiartă.

• Pasul 2: Urmărește-ți scaunul în următoarele ore.

• Rezultat: Dacă după 12-24 de ore observi o colorație roșiatică, tranzitul intestinal este normal. Dacă schimbarea culorii apare după mai mult de 30 de ore, e un semnal că ai un colon leneș și trebuie să acorzi atenție dietei și hidratării.

Acest test este neinvaziv și oferă indicii rapide despre funcționarea colonului, conform health.clevelandclinic.org

Semne că ai un colon sănătos

Un colon sănătos își face treaba în liniște și nu îți dă niciun semnal de alarmă. Printre cele mai importante semne se numără:

• Tranzit intestinal regulat, fără constipație sau diaree

• Balonare redusă și lipsa durerilor abdominale

• Energie și stare generală bună

• Piele curată și luminoasă, fără erupții frecvente

• Lipsa senzației de greutate după mese

Dacă te regăsești în aceste semne, colonul tău funcționează corect.

Semne că pot exista probleme la nivelul colonului

Dacă apar anumite simptome persistente, este posibil să existe un dezechilibru sau o afecțiune care afectează sănătatea colonului. Printre cele mai frecvente semne se numără:

• Constipație sau diaree frecventă

• Balonare excesivă și gaze persistente

• Dureri abdominale sau crampe recurente

• Senzația de golire incompletă a intestinelor

• Prezența sângelui sau mucusului în scaun

• Oboseală inexplicabilă și lipsă de energie

Dacă te confrunți cu unul sau mai multe dintre aceste simptome, este recomandat să consulți un medic specialist pentru investigații suplimentare.

Testele medicale recomandate pentru sănătatea colonului

Pe lângă verificarea tranzitului intestinal acasă, există și investigații medicale care oferă informații detaliate despre sănătatea colonului:

• Colonoscopia – metoda cea mai precisă pentru depistarea polipilor sau inflamațiilor

• Testul hemocult – detectează sângele ocult în scaun

• Analize de scaun – pot evidenția infecții, paraziți sau inflamații

• Ecografia abdominală – oferă informații despre structura intestinelor și eventualele modificări

Aceste teste sunt recomandate mai ales după vârsta de 40 de ani sau atunci când există antecedente familiale de afecțiuni intestinale.

Cum să îți menții colonul sănătos

Specialiștii recomandă adoptarea unui stil de viață echilibrat, care ajută la prevenirea problemelor digestive:

• Consumă fibre zilnic – legume, fructe, semințe, tărâțe și cereale integrale

• Hidratează-te corect – minimum 2 litri de apă pe zi

• Evită alimentele procesate și grăsimile trans

• Fă mișcare regulat – exercițiile fizice stimulează peristaltismul intestinal

• Redu stresul – anxietatea afectează direct sănătatea colonului

• Probioticele pot susține flora intestinală și îmbunătăți digestia