Loredana Ionescu
Un studiu recent aduce în atenție o concluzie surprinzătoare, dar susținută științific: persoanele care manifestă un grad ridicat de încredere în ceilalți tind să trăiască mai mult. Această trăsătură de personalitate, aparent simplă, pare să influențeze profund starea generală de bine, reducând stresul și întărind sănătatea fizică și psihică, spun cercetătorii.
Publicată în prestigioasa revistă Psychological Bulletin, analiza realizată de Asociația Americană de Psihologie arată că oamenii care se raportează cu deschidere și încredere la cei din jur se bucură de o calitate mai bună a vieții. În contextul în care societatea devine tot mai suspicioasă, cercetătorii propun o reanalizare a valorii încrederii ca element-cheie al longevității.
Încrederea, o resursă psihologică care protejează organismul
Potrivit specialiștilor, încrederea în ceilalți – fie că vorbim de parteneri, prieteni, familie sau instituții – contribuie semnificativ la reducerea stresului cronic. Dr. Sanam Hafeez, psiholog, susține că oamenii care simt că pot conta pe ceilalți tind să aibă un nivel mai scăzut de stres, o reglare emoțională mai bună și un sentiment crescut de siguranță.
Acești factori, subliniază ea, nu influențează doar bunăstarea mintală, ci au un impact direct asupra sănătății fizice. Stresul cronic, asociat cu lipsa încrederii și cu stări de suspiciune continuă, este cunoscut drept un declanșator al inflamațiilor, bolilor cardiovasculare și chiar al declinului cognitiv.
„Încrederea nu este doar o emoție pozitivă, ci o veritabilă resursă psihologică. Cultivată în timp, aceasta contribuie atât la echilibrul emoțional, cât și la rezistența fizică pe termen lung”, afirmă Hafeez conform Real Simple.
Încrederea reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului
Atunci când o persoană are încredere în altele, nivelul de cortizol – hormonul asociat cu stresul – scade. Acest efect biologic a fost observat în mod constant în studiile care implică interacțiuni sociale bazate pe sprijin reciproc și sentimentul de siguranță în relațiile apropiate.
Astfel, oamenii care dezvoltă legături interpersonale puternice, bazate pe încredere, sunt mai puțin predispuși la anxietate, izolare și tensiune psihologică. În plus, sunt capabili să gestioneze mai bine emoțiile negative și să se recupereze mai rapid în urma unor situații dificile.
Cercetătorii subliniază faptul că acest aspect devine și mai relevant odată cu înaintarea în vârstă, când persoanele au nevoie de sprijin din partea celorlalți pentru activități de zi cu zi. A avea încredere în familie, prieteni sau chiar în personalul medical poate contribui decisiv la calitatea vieții în ultimele decenii de existență.
Încrederea interpersonală, esențială pentru fericire și sănătate mentală
Potrivit datelor din studiul citat, tipul de încredere cu cea mai mare influență asupra stării de bine este cea interpersonală – adică încrederea acordată persoanelor apropiate. Relațiile bazate pe onestitate, sprijin și respect reciproc contribuie direct la un nivel mai ridicat de fericire și satisfacție în viață.
Psihologul Patrice Le Goy explică faptul că în special persoanele în vârstă, aflate într-o perioadă de tranziție și potențială vulnerabilitate, beneficiază enorm de pe urma unor relații stabile și de încredere. Încrederea le oferă un sentiment de control, de siguranță și de apartenență, toate esențiale pentru sănătatea emoțională și longevitate.
„Atunci când oamenii au în jurul lor persoane în care pot avea încredere, se simt sprijiniți și văzuți. Acest lucru le oferă o stare de confort și contribuie direct la fericirea lor”, spune Le Goy.
Într-o societate marcată de suspiciune, cum putem învăța să avem din nou încredere
Deși beneficiile încrederii sunt evidente, mulți oameni se confruntă cu dificultăți în a dezvolta această trăsătură. Într-o lume dominată de știri false, escrocherii online și dezamăgiri personale, ideea de a te încrede în alții pare adesea riscantă.
Cu toate acestea, psihologii susțin că încrederea este o abilitate care poate fi dezvoltată – asemenea unui mușchi. Ea pornește dintr-o bună cunoaștere de sine și din capacitatea de a asculta instinctul personal. Construirea încrederii nu presupune neapărat o deschidere oarbă, ci un proces gradual, bazat pe observație și consecvență în comportamentul celorlalți.
„Întrebați-vă: această persoană își respectă promisiunile? Cuvintele sale corespund cu faptele? Îmi respectă limitele personale? Acestea sunt întrebări simple care vă pot ajuta să evaluați realist dacă merită să aveți încredere în cineva”, afirmă Le Goy.
A construi încrederea în mod realist, cheia unei vieți echilibrate
Un alt sfat oferit de specialiști este să evitați extremele: nici încredere oarbă, nici suspiciune constantă. Echilibrul este cheia. Încrederea nu trebuie oferită de la început, ci câștigată în timp, prin comportamente coerente și prin interacțiuni repetate care oferă dovezi de loialitate și empatie.
Așadar, chiar dacă trecutul v-a oferit motive de neîncredere, e important să nu rămâneți blocați în această stare. Dezvoltarea treptată a încrederii, începând cu relațiile apropiate, poate avea un impact pozitiv nu doar asupra sănătății mintale, ci și asupra speranței de viață.
Sursa foto: Arhivă
