Miruna Purcel
România se pregătește să treacă la ora de iarnă în noaptea dintre 26 și 27 octombrie 2024, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, de la 04:00 la 03:00. Această schimbare aduce o oră suplimentară de somn, dar și zile mai scurte, marcate de apusuri mai devreme. Trecerea la ora de iarnă este o practică veche, având ca scop principal economisirea energiei prin sincronizarea mai bună a activităților cu lumina naturală. Cu toate acestea, impactul asupra sănătății și bunăstării generale a populației rămâne subiect de dezbatere.
Cum afectează schimbarea orei organismul nostru
Schimbarea orei poate influența semnificativ ritmul circadian al corpului, perturbând somnul și afectând performanțele zilnice. Deși mulți oameni apreciază ora suplimentară de somn, ajustarea la noul program poate fi dificilă. Ritmul circadian, ceasul biologic care reglează somnul, este afectat, ceea ce poate duce la dificultăți în a adormi sau la trezirea mai devreme decât de obicei. În special copiii și vârstnicii pot întâmpina probleme în adaptarea la acest nou program, iar oboseala acumulată poate slăbi sistemul imunitar și performanțele zilnice.
Un alt efect al acestei modificări este impactul asupra stării de spirit. Întrucât se întunecă mai devreme, persoanele predispuse la tulburări afective sezoniere (SAD) pot experimenta simptome de depresie, apatie și melancolie. Lipsa expunerii la lumina naturală poate intensifica aceste stări, mai ales în lunile de iarnă. Studiile au arătat că schimbarea orei poate amplifica stresul și anxietatea, iar concentrarea și vigilența pot scădea.
Posibile riscuri și avantaje ale trecerii la ora de iarnă
Din punct de vedere al sănătății, cercetările au sugerat că trecerea la ora de iarnă poate fi asociată cu un risc crescut de afecțiuni cardiovasculare. În primele zile de după modificarea orei, au fost înregistrate creșteri în numărul cazurilor de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Perturbarea ritmului somnului și oboseala pot afecta inima, mai ales în rândul persoanelor care deja suferă de boli cronice.
Totuși, există și avantaje ale trecerii la ora de iarnă. Una dintre ele este creșterea siguranței rutiere dimineața, când traficul coincide cu orele de lumină naturală. Vizibilitatea îmbunătățită în orele de vârf ale dimineții reduce riscul de accidente, iar șoferii se simt mai vigilenți și atenți pe drum. De asemenea, elevii și angajații care încep activitatea devreme beneficiază de lumina naturală, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra stării de spirit și nivelului de energie de la începutul zilei.
Pe termen lung, efectele economice ale acestei schimbări sunt însă mai puțin clare. Deși inițial s-a crezut că ajustarea orei poate reduce consumul de energie, studiile recente pun sub semnul întrebării beneficiile acestei măsuri. În era modernă, cu un consum constant de energie pe timpul serii, economia obținută prin reducerea nevoii de iluminat artificial este nesemnificativă.
Ce trebuie să facem pentru a ne adapta mai ușor
Pentru a minimiza impactul schimbării orei asupra organismului, experții recomandă câteva măsuri simple. În primul rând, este bine să ne pregătim corpul cu câteva zile înainte de trecerea la ora de iarnă, prin ajustarea treptată a orei de somn și trezire. Expunerea la lumina naturală dimineața ajută corpul să se adapteze mai ușor la noul program, în timp ce evitarea luminilor artificiale puternice seara poate susține producția de melatonină, hormonul care reglează somnul.
Este, de asemenea, important să evităm consumul de cafeină și alte stimulente seara, pentru a favoriza un somn odihnitor. Exercițiile fizice moderate și o dietă echilibrată pot ajuta la reducerea oboselii și la îmbunătățirea stării de spirit. În plus, o rutină de somn bine stabilită și evitarea utilizării dispozitivelor electronice înainte de culcare pot contribui la o adaptare mai ușoară la noul program.
Chiar dacă trecerea la ora de iarnă poate aduce unele inconveniente, beneficiile aduse de expunerea la lumina naturală în primele ore ale zilei și îmbunătățirea siguranței rutiere sunt aspecte importante de luat în considerare. Cu o pregătire adecvată și o atenție sporită la obiceiurile zilnice, efectele negative pot fi diminuate, iar adaptarea la ora de iarnă poate deveni mai ușoară.
