Nicolescu Daniela
Steve Jobs, vizionarul fondator al companiei Apple, a rămas în memoria publicului nu doar pentru produsele revoluționare pe care le-a lansat, ci și pentru modul său unic de a aborda provocările. În timp ce majoritatea oamenilor tind să se concentreze intens asupra unei probleme atunci când întâmpină dificultăți, Jobs prefera o metodă surprinzătoare: o plimbare. Din acest obicei aparent simplu s-a născut ceea ce specialiștii numesc astăzi „regula de 10 minute”, un instrument eficient pentru stimularea creativității și găsirea soluțiilor originale.
Atunci când suntem puși față în față cu o problemă complicată, reacția noastră instinctivă este să ne blocăm atenția doar asupra ei. Închidem tot ce ne-ar putea distrage, ne așezăm la birou și încercăm să o rezolvăm cât mai rapid. De multe ori însă, această metodă nu dă rezultatele dorite. Creierul, suprasolicitat, intră într-un fel de „blocaj” și rămâne fixat pe aceleași idei, fără a reuși să găsească o cale inovatoare.
Steve Jobs a înțeles că soluția nu este presiunea constantă, ci dimpotrivă, o pauză bine plasată. Atunci când simțea că nu poate avansa, prefera să iasă la o plimbare, să își limpezească mintea și să își lase gândurile să curgă liber.
Plimbările – sursă de inspirație
Pentru Jobs, plimbările nu erau doar momente de relaxare, ci parte dintr-un proces creativ bine definit. El obișnuia să discute afaceri, proiecte și idei inovatoare în timp ce se plimba, evitând astfel rigiditatea unei întâlniri formale într-o sală de ședințe.
Jony Ive, unul dintre cei mai apropiați colaboratori și designerul care a contribuit la dezvoltarea unor produse emblematice Apple, mărturisea că multe dintre cele mai bune idei ale lui Jobs s-au născut în timpul acestor plimbări. Mișcarea, natura și schimbarea de mediu îi stimulau creativitatea și îi deschideau noi perspective.
Ce este „regula de 10 minute”
Pornind de la acest obicei, cercetătorii au formulat un principiu simplu, aplicabil oricui: dacă în 10 minute nu găsești soluția la o problemă dificilă, ridică-te și fă mișcare.
Mithu Storoni, neurocercetătoare la Universitatea Cambridge, explică faptul că suprasolicitarea duce la blocaje mentale. În schimb, mișcarea activează alte zone ale creierului, favorizând apariția de noi conexiuni neuronale. Acestea pot genera idei originale și soluții la care nu am fi ajuns prin simpla concentrare intensă la birou.
Astfel, regula de 10 minute propune o schimbare de paradigmă: nu persista în aceeași strategie dacă nu funcționează, ci oferă-ți o scurtă pauză pentru a permite creierului să găsească o cale alternativă.
Beneficiile plimbărilor asupra gândirii
Numeroase studii susțin ideea că mersul pe jos stimulează creativitatea și gândirea divergentă – capacitatea de a găsi mai multe soluții posibile la aceeași problemă. Mișcarea activează circulația sângelui și oxigenează creierul, creând condițiile ideale pentru procesele cognitive complexe.
De asemenea, plimbările reduc nivelul de stres și anxietate, factori care împiedică adesea gândirea limpede. O minte relaxată este mai predispusă la inspirație și la descoperirea unor perspective noi.
În plus, mișcarea regulată are beneficii pe termen lung: îmbunătățește memoria, crește capacitatea de concentrare și sprijină sănătatea generală a creierului.
Cum poți aplica regula de 10 minute în viața de zi cu zi
Această metodă nu este destinată doar marilor vizionari sau antreprenori, ci oricui se confruntă cu dileme, fie ele profesionale sau personale.
- Setează un interval de lucru. Dacă timp de 10 minute simți că nu faci progrese, oprește-te.
- Ridică-te și mișcă-te. O plimbare scurtă, fie prin birou, fie în aer liber, poate fi suficientă pentru a-ți reseta gândirea.
- Respiră conștient. Pauza poate fi folosită și pentru exerciții de respirație, care relaxează și clarifică mintea.
- Reia sarcina cu energie nouă. După câteva minute de detașare, revino la problemă. Vei observa că soluțiile par mai clare și ideile vin mai ușor.
Steve Jobs a demonstrat că uneori cele mai simple obiceiuri pot avea cel mai mare impact. Regula de 10 minute nu presupune eforturi complicate, ci doar disponibilitatea de a recunoaște când creierul are nevoie de o pauză. O plimbare de câteva minute poate debloca gândirea, poate reduce stresul și poate genera idei inovatoare.
