Ana Sasu
Un doctor expert în longevitate a reuşit să-și întinerească trupul cu zeci de ani! Iată care este secretul lui!
Un doctor expert în longevitate a reuşit să-și întinerească trupul cu zeci de ani!
Expertul în longevitate Dr. Mark Hyman a declarat că vârsta sa biologică este cu zeci de ani mai tânără decât vârsta sa cronologică. La 63 de ani, el a spus că este la fel de sănătos ca la 43 de ani, datorită unor obiceiuri sănătoase precum exercițiile fizice și o alimentație bună.
Dr. Mark Hyman a declarat că rutina sa de dimineață, alcătuită din meditație, cafea, exerciții fizice, dar și un smoothie sănătos, îl ajută să se mențină tânăr.
Dr. Mark Hyman nu-și joacă vârsta ! Expertul în longevitate, în vârstă de 63 de ani, a declarat că „vârsta sa biologică”, bazată pe markeri de sănătate celulară, este de 43 de ani, datorită anilor de perfecționare a rutinei sale personale.
În timp ce testele pentru determinarea vârstei biologice pot fi controversate, există dovezi solide că obiceiurile de stil de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și gestionarea stresului, pot adăuga ani sănătoși la viața dumneavoastră.
Care este secretul lui
Hyman nu este împotriva îmbătrânirii, el vrea doar ca noi toți să o facem mai bine. El a spus că este o concepție greșită obișnuită că îmbătrânirea vine automat cu probleme de sănătate, cum ar fi articulațiile dureroase, gândirea încețoșată și bolile cronice:
„Oamenii nu-și dau seama că aceste probleme apar cu lucruri pe care le putem schimba, care sunt reversibile. Este o afecțiune care poate fi tratată, spre deosebire de un declin inevitabil”, a declarat Hyman pentru Insider.
Noua sa carte, „Young Forever”, Tânăr pentru totdeauna”, prezintă știința îmbătrânirii sănătoase, cu sfaturi pentru obiceiuri care să vă prelungească nu doar durata de viață, ci și „durata sănătății”.
El a spus că strategiile de longevitate, cum ar fi o alimentație bună și exercițiile fizice, sunt esențiale nu doar pentru o viață lungă, ci și pentru o calitate mai bună a vieții, iar rutina sa sănătoasă ajută la evitarea problemelor pe termen mai lung, menținându-l în același timp în formă maximă chiar acum.
„Ceva care să facă lucrurile mai bune peste zeci de ani este cam greu de vândut. Nu adaugi doar ani la viață, ci și viață la anii tăi”, a spus Hyman.
După cafeaua de dimineață, Hyman are o rutină de antrenament de forță cu benzi de rezistență, despre care a spus că l-a ajutat să își dezvolte mușchii și să reducă durerile de spate.
„Înainte făceam yoga, tenis sau mersul pe jos. Antrenamentul de rezistență mi-a transformat cu adevărat corpul și sănătatea”, a spus el.
Hyman a declarat că antrenamentul său de dimineață este de aproximativ 30 de minute, dar, dacă este posibil, îi place să facă mișcare pe parcursul zilei cu activități precum drumeții sau ciclism.
„Aproximativ trei ore de exerciții fizice pe zi”, a spus el.
După antrenamentul de dimineață, Hyman folosește un duș cu aburi și o scufundare la rece, rămânând în apa de 40 de grade timp de trei minute. Unele dovezi sugerează că expunerea la cald și rece poate reduce inflamația și îmbunătăți metabolismul.
Alimentația, sursa longevității
După antrenamentul de dimineață, Hyman se alimentează cu ceea ce el numește un „shake de îmbătrânire sănătoasă”, cu o combinație de nutrienți vegetali și grăsimi sănătoase din ingrediente precum fructe de pădure, semințe de chia și semințe de cânepă.
De asemenea, el are 48 de grame de proteine, un nutrient esențial pentru construirea și menținerea mușchilor, pe care îl obține adăugând pudră de proteine din zer în shake-ul său.
„Pe măsură ce îmbătrânești, masa musculară este mai importantă. Este o piesă esențială pentru o îmbătrânire sănătoasă”, a spus Hyman.
Cele mai importante lucruri sunt exercițiile fizice și o dietă cu grăsimi sănătoase și alimente vegetale”, a spus Hyman. „Nicio cantitate de suplimente nu le poate înlocui pe acestea”.
Sursa foto: mediafax.ro
