Adelina C
Pofta de dulciuri poate fi dăunătoare nu doar pentru aspectul fizic, cât și psihic. Conform specialiștilor, există mai multe motive pentru care simțim necesitatea de a mânca dulciuri. Unul dintre aceste motive ar fi zestrea generică, care stabilește încă de la naștere gulstul dulce preferat pentru tot restul vieții.
Carbohidrații stimulează eliberarea de serotonină, o substanță care are drept efect apariția unei senzații plăcute. Gustul dulce determină și eliberarea de endorfine, niște substanțe care determină apariția senzației de calm și relaxare, aidoma unui drog natural.
Iată 8 trucuri care te vor ajută să îți stăpânești poftă de dulciuri:
– Combinați alimentele. Când simțiți nevoia de a mânca dulciuri, înlocuiți o parte din cantitatea propusă cu un aliment sănătos, de exemplu dacă simțiți nevoia de ciocolată introduceți o banană în sos de ciocolată, sau dacă doriți chipsuri, înlocuiți o parte dintre acestea cu nuci;
– Alegeți calitatea în detrimentul cantității. Optați pentru dulciuri de calitate foarte bună în locul celor ieftine și în cantitate mare. Puteți mânca dulciuri, atâta vreme cât cantitatea nu este mare și, de aceea se recomandă că dulciurile respective să fie de cea mai bună calitate, pentru a distruge eventualul sentiment de privațiune. Nu uitați, stomacul trebuie să fie plin cu mâncăruri sărace în calorii, nu cu dulciuri;
– Ridicați-vă și faceți o scurtă plimbare. Schimbarea decorului determină alungarea gândurilor care constituie în definitiv, însăși pofta de dulce. Specialiștii spun că o scurtă plimbare poate determina dispariția poftei de dulciuri;
– Mâncați fructe. Țineți fructe la îndemână pentru momentele când pofta de ceva dulce vă dă târcoale. Astfel, fructele va vor oferi atât ceva dulce, cât și fibrele atât de necesare organismului. Se recomandă nucile, semințele sau fructele confiate, desigur însă, fructele proaspete sunt de departe cele mai indicate;
– Gumă de mestecat. Înlocuiți o prăjitură sau o gustare dulce cu mestecatul unei gume, această din urmă având mai puține calorii. Mai mult, studiile recente au arătat că mestecatul gumei determină o ameliorare a poftei de dulciuri;
– Opriți dintr-o dată consumul de dulciuri. Oricât ar părea de dificil, se pare că unele persoane reușesc să aibă rezultate utilizând această metodă, considerând că primele 2-3 zile sunt cele mai dificile;
– Cedați puțîn în fața poftei. Se recomandă să nu ne refuzăm complet pofta de dulciuri, ci să mâncăm câte o bomboană când simțim nevoia, cu condiția să nu depășim nivelul de 150 de calorii zilnic. Astfel, nu apare un sentiment psihologic negativ și putem în continuare să controlăm nevoia de dulciuri;
