Vasile Cezar
Tulburările de somn sunt cauzate în principal de stres, oboseală și anxietate. Dacă și tu te confrunți cu insomnii frecvente, înseamnă că știi cât de greu este să te concentrezi pentru a-ți duce la bun sfârșit activitățile zilnice și să te bucuri de viață. Descoperă 3 metode pe care le poți încerca pentru a scăpa de insomnii.
1. Creează un mediu propice în dormitor
Persoanele care suferă de insomnii tind să dezvolte o reacție de teamă față de momentul în care se pregătesc de somn. De aceea, crearea unui mediu plăcut, propice somnului, poate să contribuie la obținerea unui somn odihnitor. Iată cum poți face asta:
- folosește o saltea de pat confortabilă și ergonomică;
- schimbă des lenjeria de pat;
- blochează sursele exterioare de lumină, folosind draperii opace sau jaluzele;
- folosește o veioză cu lumină caldă dacă obișnuiești să citești înainte de somn. Lumina caldă contribuie la obținerea unei stări de relaxare, iar faptul că ai o veioză pe noptieră, îți oferă posibilitatea să stingi lumina fără să te dai jos din pat.
2. Nu mânca înainte de somn
Este recomandat să mănânci cu cel puțin 2-3 ore înainte de somn, astfel încât digestia să se producă atât timp cât încă ești treaz și activ. În caz contrar, dacă mănânci chiar cu câteva minute înainte de somn, organismul tău va fi ocupat cu digestia și va intra mai greu în starea de repaus de care ai nevoie pentru a te odihni.
Mai mult decât atât, dacă dormi imediat după ce ai mâncat, poți să te confrunți cu episoade de reflux gastro-esofagian sau arsuri stomacale. Informează-te corespunzător și folosește soluțiile pe care le consideri potrivite pentru combaterea insomniilor. Totuși, dacă acestea persistă timp îndelungat, nu ezita să consulți un medic specialist.
3. Folosește ulei de CBD
Cannabidiolul (CBD) este unul dintre ingredientele principale din planta de cânepă, care interacționează cu mulți receptori din organism, printre care și cei ce guvernează ciclurile zilnice de somn. Acesta poate influența diverse funcții ale organismului uman, de la somn și dispoziție, până la activitatea hormonală sau controlul glicemiei.
Spre deosebire de unele pastile împotriva insomniilor, care pot provoca dependență, uleiul de CBD te poate ajuta să te bucuri de un somn odihnitor, fără a prezenta acest risc.
Pe lângă avantajul de a îmbunătății calitatea somnului, uleiul de CBD are și alte beneficii. Iată care sunt cele mai importante:
- menține sănătatea pielii, reducând aspectul semnelor de îmbătrânire. Acest avantaj a contribuit la popularitatea uleiului de CBD în rândul actrițelor de la Hollywood, Nicole Kidman fiind una dintre vedetele care susține că folosește un astfel de produs.
- crește performanța sportivă;
- combate anxietatea;
- contribuie la recuperarea musculară rapidă.
