Redactia
Mulți dintre noi ne dorim un abdomen plat, deși nu suntem în mod obligatoriu încântați de ideea mersului la sala de sport. Carmen Brumă ne spune care sunt regulile pe care trebuie să le respectăm dacă nu dorim să ne confruntăm cu senzația de balonare, care de cele mai multe ori este însoțită și de dureri stomacale destul de dificil de suportat.
Cum putem scăpa de balonare în trei pași simpli
Carmen Brumă, antrenor și nutriționist susține că primul pas pentru a combate balonarea are, în mod logic, legătură cu alimentele pe care decidem să le consumăm pe parcursul zilei. Dacă nu dorim să ne confruntăm cu mateorismul abdominal, așa cum mai este numită balonarea, atunci ar trebui să stăm departe de alcool și de orice formă de zahăr, inclusiv de fructe, recomandă Carmen Brumă.
Senzația de balonare se instalează, de cele mai multe ori, după ce am mâncat, dacă a fost o masă copioasă sau dacă alimentele consumate nu sunt tolerate de stomac. De asemenea, alimentația dezechilibrată și nesănătoasă, stresul, oboseală și dereglările hormonale se numără printre factorii care pot contribui la apariția balonării.
Potrivit acesteia, trebuie să luăm în calcul trei factori atunci când mâncăm pentru a evita balonarea, iar aceștia nu sunt unii dificil de pus în practică.
Alcoolul și sucurile carbogazoase sunt complet interzise!
Primul: eliminarea oricărei forme de zahăr, inclusiv a fructelor din dietă. Nici alcoolul nu trebuie să se regăsească în meniul nostru.
Al doilea: Indicat ar fi să consumăm la fiecare masă cel puțin două legume diferite, altele decât cartoful. Desigur, ele pot fi combinate cu preparatele din carne, precum fripturile, susține Carmen.
Al treilea pas: Dacă ne este sete, recomandat este să consumăm doar apă plată și să nu bem băuturi carbogazoase. Digestia poate fi ajutată și prin consumarea a 1-2 căni de ceai de ghimbir /cardamon/ fenicul/ mușetel pe zi.
