Loredana Ionescu
Un expert în nutriție a relatat despre efectele diferitelor sucuri de fructe asupra corpului tău, pentru a te ajuta să înțelegi ce se întâmplă atunci când bei suc în fiecare zi.
Ce se întâmplă în organismul tău dacă bei suc zi de zi
Conform unei recenzii din 2022 publicate în „Nutrients”, consumul moderat de suc poate îmbunătăți sănătatea cardiometabolică și poate ajuta la prevenirea bolilor cronice. Cu toate acestea, consumul zilnic de suc poate avea consecințe negative asupra sănătății, cum ar fi creșterea nivelului de zahăr din sânge, aportul crescut de calorii pe parcursul zilei, creșterea în greutate și riscul de carii dentare.
Expertul Garcia avertizează cu privire la aceste riscuri, mai ales dacă sucul este carbogazos, deoarece cercetătorii au constatat că acest tip de băutură poate contribui la complicații pulmonare, cum ar fi tulburarea pulmonară obstructivă cronică (BPOC), care afectează fluxul de aer și respirația. Efectele consumului zilnic de suc asupra sănătății pot varia în funcție de ingrediente și de tipul de suc, de aceea este important să fii un consumator conștient și să verifici etichetele și listele de ingrediente înainte de a cumpăra, pentru a evita zaharurile adăugate și aportul excesiv de calorii.
Medicii trag un semnal de alarmă
Deși sucurile de fructe conțin anumite substanțe nutritive, cum ar fi vitamina C sau potasiu, acestea nu oferă suficientă valoare nutrițională pentru a justifica consumul zilnic, deoarece sunt bogate în zahăr și calorii și nu conțin fibre. O alternativă mai sănătoasă pentru a beneficia de proprietățile benefice ale fructelor este să le consumi în forma lor integrală și proaspătă. Fructele proaspete sunt o sursă importantă de fibre alimentare, care au fost asociate cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare și obezitate.
Potrivit lui Garcia, cel mai sănătos tip de suc este cel obținut exclusiv din fructe (100% suc de fructe). Dacă este posibil, ar trebui să alegi un astfel de suc care conține pulpa fructelor, deoarece aceasta crește conținutul de fibre ale sucului. Consumul de suc cu pulpă poate ajuta corpul să regleze nivelul de zahăr din sânge, oferind o opțiune mai sănătoasă în comparație cu sucurile procesate industrial, care conțin adesea cantități mari de zahăr și nu au fibre.
