Mirela Loșniță
Primele ore ale dimineții pot influența mai mult sănătatea decât își imaginează mulți oameni. Medicii atrag atenția că anumite obiceiuri aparent banale pot suprasolicita inima și vasele de sânge, mai ales în cazul persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, diabet, colesterol mărit sau alte afecțiuni cardiovasculare.
Specialiștii subliniază că accidentul vascular cerebral (AVC) poate apărea la orice oră, însă numeroase studii au arătat că multe cazuri sunt înregistrate în primele ore ale dimineții, când organismul trece prin modificări naturale ale tensiunii arteriale și ale nivelului hormonilor.
Iată care sunt cele mai frecvente greșeli pe care medicii recomandă să le eviți.
Te ridici brusc din pat
După o noapte de odihnă, tensiunea arterială și circulația sângelui au nevoie de câteva momente pentru a se adapta la schimbarea poziției corpului.
Ridicarea bruscă poate provoca amețeli, scăderea temporară a fluxului de sânge către creier și, în cazul persoanelor vulnerabile, poate favoriza apariția unor probleme cardiovasculare.
Medicii recomandă să stai câteva zeci de secunde pe marginea patului înainte de a te ridica complet.
Sari peste paharul cu apă
În timpul somnului, organismul pierde lichide prin respirație și transpirație. Dimineața, sângele poate deveni ușor mai concentrat, iar deshidratarea poate influența circulația.
Un pahar cu apă băut imediat după trezire contribuie la rehidratarea organismului și susține funcționarea normală a sistemului cardiovascular.
Persoanele în vârstă sunt în mod special sfătuite să acorde atenție acestui obicei.
Amâni tratamentul prescris
Mulți pacienți cu hipertensiune sau alte boli cardiovasculare uită să își ia medicamentele la ora recomandată.
Respectarea tratamentului este esențială pentru menținerea tensiunii arteriale în limite normale și pentru reducerea riscului de complicații.
Nu modifica dozele și nu întrerupe tratamentul fără recomandarea medicului.
Bei cafeaua înainte să mănânci
Pentru unele persoane, consumul unei cantități mari de cafea pe stomacul gol poate determina o creștere temporară a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
Medicii nu spun că trebuie eliminată cafeaua, ci recomandă consumul cu moderație și, dacă este posibil, după un mic dejun ușor, mai ales în cazul persoanelor care au deja probleme cardiovasculare.
Fumezi imediat după trezire
Țigara de dimineață este unul dintre cele mai nocive obiceiuri pentru sănătatea vaselor de sânge.
Nicotina determină constricția arterelor și poate crește tensiunea arterială și pulsul. În timp, fumatul favorizează depunerea plăcilor de aterom și crește semnificativ riscul de accident vascular cerebral și infarct.
Renunțarea la fumat rămâne una dintre cele mai eficiente măsuri pentru protejarea sistemului cardiovascular.
Mănânci un mic dejun foarte sărat
Mezelurile, brânzeturile foarte sărate, produsele de tip fast-food sau snacksurile consumate încă de dimineață pot contribui la creșterea tensiunii arteriale.
Medicii recomandă un mic dejun echilibrat, care să includă cereale integrale, fructe, iaurt, ouă sau legume, în funcție de recomandările nutriționale individuale.
Reducerea consumului de sare este una dintre principalele măsuri pentru prevenirea hipertensiunii.
Te stresezi încă din primele minute ale zilei
Verificarea imediată a e-mailurilor, citirea știrilor alarmante sau începerea zilei într-o stare de agitație determină eliberarea hormonilor de stres.
Aceștia pot duce la creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
Medicii recomandă câteva minute de liniște după trezire, exerciții ușoare de respirație sau o scurtă plimbare înainte de a intra în ritmul alert al zilei.
Ignori semnalele de alarmă
Unele persoane consideră că amețeala, slăbiciunea unui braț, dificultățile de vorbire sau amorțeala feței vor trece de la sine.
Medicii avertizează că aceste simptome pot reprezenta semnele unui accident vascular cerebral și necesită apelarea imediată la serviciul de urgență.
În cazul AVC, fiecare minut contează. Cu cât tratamentul este început mai repede, cu atât cresc șansele de recuperare și scade riscul unor sechele permanente.
Ce recomandă specialiștii
Pentru reducerea riscului de accident vascular cerebral, medicii recomandă un stil de viață sănătos, controlul regulat al tensiunii arteriale, al colesterolului și al glicemiei, alimentație echilibrată, activitate fizică regulată și renunțarea la fumat.
De asemenea, este important ca persoanele cu afecțiuni cardiovasculare să respecte tratamentul prescris și să se prezinte la controalele medicale periodice.
Obiceiurile din primele ore ale dimineții nu pot preveni singure un accident vascular cerebral, însă adoptarea unui stil de viață sănătos și evitarea factorilor de risc pot contribui la reducerea semnificativă a probabilității apariției acestei afecțiuni grave.
