C Stefania
În fiecare an, ora de vară reprezintă un moment de tranziție pentru majoritatea populației. Deși ajustarea ceasului cu o oră înainte poate părea un gest simplu, organismul nostru resimte această schimbare și poate avea diverse reacții.
În contextul acestui subiect, medicul Tudor Ciuhodaru avertizează că, deși majoritatea oamenilor se adaptează în circa 15 zile. Unele efecte pot fi foarte periculoase, printre ele enumerându-se chiar și sinuciderea
Efectele schimbării orei
Medicul Tudor Ciuhodaru evidențiază câteva efecte pe care schimbarea orei le poate avea asupra organismului:
- Risc crescut de infarct: Studiile arată că riscul de infarct crește cu 5-10% în primele trei zile după schimbarea orei, afectând în special persoanele tinere și active profesional.
- Creșterea riscului suicidar: O altă consecință este creșterea riscului de suicid, care persistă timp de două săptămâni după modificarea orei, mai ales la persoanele cu vulnerabilități psihoemotionale.
- Manifestări cardiovasculare și neuropsihice: Schimbarea orei poate provoca variații ale tensiunii arteriale, tulburări de ritm cardiac și diverse tulburări neuropsihice precum insomnie, anxietate sau modificări ale calității somnului.
„Ora de vară – ce riscăm? 5 lucruri de făcut pentru a depăși acest moment cu ușurință. Chiar dacă duminică vom dormi mai puțin cu o oră abia de luni se vor simţi efectele. Unele pot fi chiar periculoase, precum creșterea riscului de infarct sau a celui de suicid.”, începe mesajul de atenționare transmis de dl. doctor pe pagina sa de Facebook.
Cum poți trece peste mai ușor
Pentru a trece cu bine peste această tranziție, medicul Tudor Ciuhodaru propune cinci măsuri simple:
- Planificare corespunzătoare a activității: Este important să ne organizăm timpul astfel încât să evităm suprasolicitarea și să ne asigurăm că ne odihnim suficient.
- Evitarea stimulentelor nervoase: Este recomandat să evităm consumul excesiv de cafea, alcool sau alte substanțe psihoactive care pot afecta calitatea somnului și starea de bine.
- Petrecerea timpului în aer liber: Aerul curat și lumina naturală pot avea un impact pozitiv asupra stării noastre de sănătate și bună dispoziție.
- Exercițiile fizice regulate: Mișcarea este benefică nu doar pentru corp, ci și pentru minte. O plimbare scurtă sau o sesiune de exerciții ușoare pot ajuta la reducerea stresului și îmbunătățirea stării generale de sănătate.
- Alimentația sănătoasă: O dietă echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, poate contribui la întărirea sistemului imunitar și menținerea energiei pe parcursul zilei.
Există discuții cu privire la renunțarea acestor schimbări de oră
Pe lângă efectele asupra sănătății individuale, schimbarea orei are și repercusiuni la nivel socioeconomic. Pierderile din diverse domenii pot depăși câștigurile, iar unele țări au decis să renunțe la acest obicei. În România, chiar și o inițiativă legislativă pentru eliminarea schimbării orei a fost respinsă. Medicul Tudor Ciuhodaru a demarat un nou demers pentru a solicita renunțarea la schimbarea orei la nivel european, subliniind necesitatea unei evaluări corespunzătoare a impactului acestei practici.
„Invocând faptul că se perturbă nejustificat populaţia şi că pierderile din diverse domenii socioeconomice depăşesc câştigurile, unele ţări au renunţat la schimbarea orei de iarnă-vară sau nu au aplicat-o vreodată. Şi în România a fost respinsă o iniţiativă legislativă ce prevedea acest lucru. (…) cum a𝐦 𝐢𝐧𝐢ț𝐢𝐚𝐭 𝐮𝐧 𝐧𝐨𝐮 𝐝𝐞𝐦𝐞𝐫𝐬 𝐜𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭ă 𝐫𝐞𝐧𝐮𝐧ț𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐮𝐫𝐠𝐞𝐧𝐭ă 𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐨𝐫𝐞𝐢 𝐥𝐚 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥 𝐞𝐮𝐫𝐨𝐩𝐞𝐚𝐧. Sper să susțineți și acest demers.”, a mai scris el.
Schimbarea orei de vară poate avea efecte semnificative asupra sănătății și bunăstării noastre. Prin adoptarea unor măsuri simple și prin sprijinul unor inițiative la nivel european, putem reduce impactul negativ al acestei tranziții și ne putem adapta mai ușor la noul fus orar.
