Vanatoru Andreea
Obiceiurile zilnice joacă un rol foarte important în menținerea unei aparențe tinere și sănătoase, fără să fie nevoie de tratamente costisitoare. Iată câteva dintre cele mai eficiente obiceiuri pentru a arăta și a te simți mai tânăr în 60 de zile! E musai să le pui în practică.
Obiceiuri zilnice de pus în practică
Experții susțin că pașii mici și constanți sunt cheia pentru a obține rezultate de durată și pentru a evita frustrarea care apare atunci când schimbările sunt prea drastice. Adesea, atunci când cineva face schimbări radicale în stilul de viață, poate deveni copleșitor, iar acest lucru duce adesea la abandon. Iată câteva strategii pentru a introduce treptat obiceiuri sănătoase și pentru a atinge obiectivul de a arăta și a te simți mai tânăr:
Ce trebuie să faci în fiecare zi
În primul rând, somnul este esențial pentru refacerea celulară și reducerea semnelor de îmbătrânire. Ideal este să dormi 7-8 ore pe noapte, menținând un program de somn regulat.
Al doilea pas ar fi hidratarea! Bea apă în mod regulat pentru a menține pielea elastică și bine hidratată. Hidratarea previne aspectul tern și uscat al pielii, reducând și liniile fine. Mai mult de atât, adaugă mai multe legume în alimentație.
În plus, sportul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la tonifierea mușchilor, oferind pielii un aspect mai ferm și mai tânăr. Antrenamentele de forță, cardio și chiar yoga sunt benefice pentru aspectul general al corpului.
Și folosirea unei creme cu factor de protecție solară previne îmbătrânirea prematură cauzată de expunerea la razele UV, care pot duce la riduri și pete pigmentare.
O dietă bogată în antioxidanți (fructe și legume, mai ales cele colorate), grăsimi sănătoase (din pește, nuci, avocado) și vitamine esențiale poate contribui semnificativ la sănătatea și strălucirea pielii.
Tehnicile de relaxare precum meditația, respirația profundă și exercițiile de mindfulness pot ajuta la reducerea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, care contribuie la îmbătrânirea prematură.
