Ce se întâmplă dacă dormi noaptea cu geamul deschis. Puțini știu asta

Dormitul cu geamul deschis a devenit o obișnuință pentru mulți oameni, mai ales în nopțile de vară sau primăvară. Aerul curat pare să aducă un plus de confort și prospețime în cameră, dar puțini știu ce se întâmplă, de fapt, cu organismul atunci când dormim în astfel de condiții. De la efecte benefice asupra somnului, până la riscuri ignorate, acest obicei are mai multe fațete decât pare la prima vedere.

Citește și

Imagini de la operațiunea secretă făcută de Mossad în Iran. Cum au reușit agenții israelieni...

Reglarea naturală a temperaturii corpului

Unul dintre cele mai evidente avantaje ale dormitului cu geamul deschis este reglarea naturală a temperaturii corporale. Pe timpul nopții, organismul intră într-o stare de relaxare și își reduce temperatura internă pentru a facilita somnul. Aerul proaspăt din exterior contribuie la această scădere, permițând corpului să se mențină într-un interval optim de răcire.

Temperatura ideală pentru somn este considerată a fi între 16 și 19 grade Celsius. Dacă dormitorul este prea cald, somnul devine superficial și fragmentat. Prin deschiderea ferestrei, se creează un microclimat care susține odihna profundă, iar calitatea somnului se îmbunătățește semnificativ. Mulți specialiști în somnologie recomandă acest obicei pentru persoanele care suferă de insomnie cronică sau treziri dese în timpul nopții.

Oxigenare mai bună și respirație eficientă

Un alt beneficiu major este legat de calitatea aerului inspirat. Dormitul într-un spațiu închis, fără aerisire, poate duce la acumularea dioxidului de carbon, ceea ce afectează respirația și oxigenarea sângelui. Aerul din exterior, chiar dacă nu este întotdeauna perfect curat, este de cele mai multe ori mai oxigenat decât cel stagnant din interior.

Atunci când nivelul de oxigen crește, creierul funcționează mai bine, iar fazele de somn profund se instalează mai rapid. În plus, un aer curat previne uscarea mucoaselor nazale, reducând riscul de sforăit sau apnee ușoară în somn. Persoanele cu probleme respiratorii, precum astmul sau sinuzita, simt adesea o ameliorare atunci când dorm cu geamul deschis, mai ales în zone cu aer mai curat sau în apropierea pădurilor.

Sistemul imunitar devine mai rezistent

Expunerea la aer rece sau fluctuații moderate de temperatură poate avea un efect benefic asupra imunității. Sistemul imunitar este antrenat, în mod natural, să răspundă la schimbări de mediu. Dacă temperatura din cameră nu este constantă și există o ușoară variație termică în timpul nopții, organismul devine mai capabil să facă față răcelilor și virozelor.

Acest proces de „antrenare” este similar cu efectul pe care îl are dușul rece sau mersul desculț pe iarbă dimineața. Cu alte cuvinte, expunerea moderată la stimuli reci – cum este și aerul nocturn – contribuie la o sănătate generală mai bună, fără a provoca neapărat îmbolnăviri, așa cum se crede în mod eronat.

Pericole ascunse: alergii, poluare și zgomot

Deși beneficiile sunt multiple, există și riscuri reale dacă dormi noaptea cu geamul deschis. Unul dintre cele mai frecvente pericole este expunerea la alergeni, mai ales în sezonul polenului. Persoanele alergice la graminee, ambrozie sau praf pot avea simptome agravate dacă fereastra rămâne deschisă toată noaptea.

Poluarea este un alt factor de risc, mai ales în orașele mari sau în zonele industriale. Particulele fine (PM2.5), dioxidul de azot sau alte substanțe din aer pot pătrunde cu ușurință în cameră și pot provoca iritații ale căilor respiratorii. În cazul în care locuiești într-o zonă cu trafic intens, dormitul cu fereastra deschisă poate face mai mult rău decât bine.

Un alt aspect adesea ignorat este zgomotul. Poluarea fonică afectează somnul chiar și atunci când nu te trezești complet. Zgomotele din trafic, din cartier sau sunetele naturale (vânt, ploaie, animale) pot reduce calitatea somnului fără să-ți dai seama. În timp, lipsa unui somn profund duce la oboseală cronică, anxietate și scăderea capacității de concentrare.

Riscul de hipotermie și contracturi musculare

Dormitul în curent sau în aer rece poate duce, în unele cazuri, la probleme musculare sau articulare. De exemplu, mulți oameni se trezesc cu gâtul înțepenit sau cu dureri de umeri după ce au dormit sub geamul deschis. Explicația ține de expunerea localizată la aer rece, care poate produce contracturi involuntare în timpul somnului.

Mai ales în nopțile reci de toamnă sau iarnă, când temperatura poate coborî sub 10 grade, există riscul ca organismul să piardă căldură și să intre într-o stare de disconfort termic. În cazuri extreme, poate apărea hipotermia ușoară, mai ales la copii sau persoane în vârstă. De aceea, este important ca fereastra să nu fie larg deschisă sau orientată direct către pat.

Crește riscul de infecții respiratorii

Deși sistemul imunitar poate fi întărit prin expunere treptată la frig, o răcire bruscă în timpul somnului slăbește apărarea naturală a organismului. Dacă temperatura scade rapid și corpul nu este suficient de bine acoperit, pot apărea infecții respiratorii, în special rinite, faringite sau bronșite.

Copiii sunt cei mai sensibili la aceste schimbări de temperatură. Pediatrii recomandă ca, în sezonul rece, aerisirea să fie făcută înainte de culcare și nu pe durata nopții. Pentru adulți, este indicat ca dormitorul să fie răcoros, dar nu rece. În plus, păturile și pilotele ar trebui adaptate în funcție de sezon.

Siguranța locuinței poate fi pusă în pericol

Un alt aspect puțin discutat, dar important, este riscul de securitate. Dormitul cu geamul deschis, mai ales la parter sau etajele joase, poate deveni un punct vulnerabil pentru intruși. În orașele mari, numărul de furturi din locuințe comise pe timpul nopții este mai mare în sezonul cald, când oamenii lasă ferestrele rabatate.

Pentru siguranță, este recomandat să montezi grilaje, sisteme de blocare sau senzori de mișcare dacă obișnuiești să dormi cu fereastra deschisă. Chiar și în zone aparent sigure, precauția rămâne esențială.

Când e bine și când e riscant să dormi cu fereastra deschisă

Cel mai bine este să ții cont de câteva criterii atunci când decizi dacă lași geamul deschis peste noapte. Iată câteva situații recomandate:

• locuiești într-o zonă liniștită, cu aer curat;

• temperatura de afară este între 15 și 20 de grade Celsius;

• nu ești alergic la polen sau praf;

• nu există riscuri de securitate;

• folosești o perdea sau plasă de protecție care limitează curentul direct.

În schimb, ar trebui să eviți acest obicei dacă:

• afară e sub 10°C;

• ai probleme respiratorii;

• te afli într-o zonă poluată;

• dormitorul se află la stradă sau la parter;

• ești răcit sau ai febră.