Redactia
Cine nu și-ar dori tinerețe fără bătrânețe și viață fără de moarte? Medicii nutriționiști sunt de părere că există câteva alimente care pot contribui activ la prelungirea vieții datorită conținutului ridicat de acizi grași. Desigur, aceste alimente ar trebui să fie consumate cu regularitate pentru ca noi să putem beneficia din plin de efectele pe care le au.
Cinci alimente care îți cresc speranța de viață. Se găsesc la orice magazin și sunt o comoară pentru sănătate
Organismul tău are nevoie de acizi grași esențiali omega 3 și omega 6 pentru a menține o stare de sănătate optimă. Acești acizi grași pot fi obținuți din alimente pe care le consumi. Descoperă care sunt aceste alimente și adaugă-le în mod regulat în dieta ta zilnică pentru a beneficia de efectele lor pozitive asupra sănătății!
Pentru a crește speranța de viață cu 5 ani, poți să iei în considerare includerea în dieta ta zilnică a următoarelor 5 alimente. Acestea pot aduce beneficii semnificative asupra stării tale generale de sănătate:
Peștele gras
Peștele gras, cum ar fi somonul, tonul și sardinele, este o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Acești acizi grași esențiali au numeroase beneficii pentru sănătatea cardiovasculară și cerebrală. Consumul regulat de pește gras poate reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și demență. Încearcă să mănânci pește gras de cel puțin două ori pe săptămână pentru a beneficia de proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante.
Fructele și legumele de culoare închisă
Fructele și legumele de culoare închisă, cum ar fi spanacul, broccoli, căpșunile, afinele și prunele, sunt bogate în antioxidanți și substanțe nutritive vitale. Aceste alimente ajută la combaterea stresului oxidativ și a inflamației, protejând astfel celulele și țesuturile împotriva deteriorării premature. Încearcă să incluzi o varietate de fructe și legume colorate în dieta ta zilnică pentru a beneficia de aportul lor valoros de vitamine, minerale și fitonutrienți.
Nuci și semințe
Nucile și semințele, cum ar fi migdalele, nucile de Brazilia, semințele de in și semințele de chia, sunt surse excelente de grăsimi sănătoase, proteine, fibre și antioxidanți. Aceste alimente au fost asociate cu reducerea riscului de boli de inimă, diabet de tip 2 și afecțiuni cognitive. Adaugă o mână de nuci sau semințe în gustările tale zilnice sau presară-le peste salate și cereale pentru a obține beneficiile lor nutriționale.
Ulei de măsline extra-virgin
Uleiul de măsline extra-virgin este o alegere excelentă pentru gătit și pentru dressing-uri de salate. Acest ulei conține acizi grași mono-nesaturați, cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatoare și beneficiile asupra sănătății inimii. Folosirea uleiului de măsline în locul altor grăsimi saturate poate contribui la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos și poate reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare.
Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți puternici numiți polifenoli, care pot proteja celulele împotriva stresului oxidativ și pot îmbunătăți funcția cardiovasculară. Consumul regulat de ceai verde a fost asociat cu reducerea riscului de boli de inimă, diabet de tip 2, boli neurodegenerative și chiar cancer. Înlocuiește băuturile zaharoase cu ceai verde pentru a-ți spori aportul de antioxidanți și a beneficia de proprietățile sale benefice pentru sănătate.
