Mirela Loșniță
Cum să îți protejezi dinții după consumul de citrice.
Mandarinele și portocalele, considerate vedetele sezonului rece, sunt printre cele mai consumate fructe de către români în timpul iernii. Bogate în vitamine și minerale, acestea sunt recunoscute pentru beneficiile lor asupra sănătății. Totuși, medicii avertizează că, dacă nu avem grijă de igiena orală după consumul acestor fructe, ne putem confrunta cu probleme dentare.
Cum să îți protejezi dinții după consumul de citrice
Mandarinele și portocalele conțin cantități semnificative de acizi organici, cum ar fi acidul citric. Deși acești acizi contribuie la gustul plăcut și la beneficiile antioxidante ale fructelor, pot avea un impact negativ asupra smalțului dentar. Acizii erodează stratul protector al dinților, făcându-i mai sensibili la carii și alte afecțiuni.
Medicii stomatologi recomandă spălarea pe dinți cu apă caldă după consumul acestor fructe pentru a reduce riscul de deteriorare a smalțului. Apa caldă ajută la neutralizarea acizilor și curăță reziduurile rămase pe suprafața dinților, prevenind astfel atacul acid.
Dr. Krutika Nanavati subliniază importanța acestui obicei și atrage atenția asupra riscurilor ignorării lui. „După consumul de citrice, clătirea gurii cu apă caldă sau spălarea pe dinți ajută la reducerea efectelor acizilor asupra smalțului. În caz contrar, se poate ajunge la sensibilitate dentară sau chiar la eroziuni dentare mai grave,” explică medicul.
Pentru a preveni alte probleme, Dr. Nanavati recomandă consumul moderat al acestor fructe. Organizația Mondială a Sănătății sugerează ca un adult să consume maximum două porții de 80 de grame de fructe pe zi, indiferent de tipul acestora.
Atenție la consumul de mandarine în cazul copiilor și persoanelor cu afecțiuni gastrointestinale
Pe lângă igiena orală, specialiștii atrag atenția și asupra altor contraindicații în consumul de mandarine.
- Copii sub 1,5 ani: Fructele nu ar trebui oferite copiilor sub această vârstă din cauza riscului crescut de alergii sau probleme digestive.
- Persoane cu afecțiuni gastrointestinale: Mandarinele și portocalele pot agrava simptomele în cazul celor care suferă de gastrită, ulcer gastric, enterită sau colită.
În cazul adulților sănătoși, consumul moderat este benefic, dar excesul poate duce la disconfort gastric sau alte complicații.
Beneficiile mandarinelor pentru sănătate
Deși consumul acestor fructe necesită unele precauții, mandarinele rămân extrem de benefice pentru organism.
- Ajută la scăderea în greutate
Fiind sărace în calorii și bogate în fibre, mandarinele sunt ideale pentru cei care urmează diete de slăbit. Fibrele contribuie la senzația de sațietate și îmbunătățesc digestia. - Reduc riscul de boli cardiovasculare
Mandarinele conțin sinefrină și flavonoide antioxidante, substanțe care ajută la scăderea nivelului de colesterol „rău” și a trigliceridelor, protejând astfel sănătatea inimii. - Sprijină sistemul imunitar
Vitamina C, prezentă în cantități mari în mandarine, este un antioxidant puternic care întărește imunitatea și protejează organismul de infecții. - Previn pietrele la rinichi
Consumul regulat de mandarine este asociat cu un risc redus de apariție a pietrelor la rinichi, datorită proprietăților lor diuretice și detoxifiante. - Reduc riscul de cancer
Carotenoizii din mandarine ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer, inclusiv cel hepatic.
Medicii atrag atenția că mandarinele trebuie spălate bine înainte de a fi consumate. „În timpul cultivării și depozitării, aceste fructe pot fi tratate cu substanțe chimice precum ceară, parafină sau fungicide, care sunt potențial nocive pentru sănătate. Spălarea riguroasă elimină contaminanții vizibili și microorganismele patogene,” explică Dr. Nanavati.
Cum să îți protejezi dinții după consumul de citrice
Pe lângă spălarea pe dinți cu apă caldă, specialiștii recomandă:
- Așteptarea a 30 de minute înainte de periaj
După consumul de citrice, smalțul dinților este temporar mai sensibil din cauza acizilor. Periajul imediat poate agrava eroziunea smalțului. Este indicat să aștepți cel puțin 30 de minute înainte de a-ți peria dinții. - Folosirea unei paste de dinți cu fluor
Pasta de dinți cu fluor ajută la întărirea smalțului și la protejarea dinților împotriva cariilor. - Utilizarea unei ape de gură
Clătirea cu o apă de gură cu fluor sau bicarbonat de sodiu neutralizează aciditatea din gură și reduce riscul de eroziune dentară.
Mandarinele și portocalele sunt fructe delicioase și sănătoase, dar consumul lor necesită anumite măsuri de precauție pentru a preveni problemele dentare sau alte complicații. Spălarea pe dinți cu apă caldă, clătirea gurii și respectarea cantităților recomandate de specialiști sunt obiceiuri esențiale pentru a beneficia de toate avantajele acestor fructe, fără efecte negative asupra sănătății. Prin adoptarea acestor practici simple, poți savura mandarinele și portocalele preferate fără să îți faci griji pentru sănătatea dinților sau a organismului.
