Roxana
Alimentația care încetinește degenerarea osoasă și musculară poate îmbunătăți și prelungi durata de viață. În utlmul timp, un smoothie bine preparat la vremea lui poate face diferenţa între sănătate şi boală.
Aceste băuturi sunt compacte, convenabile și gustoase și oferă un aport nutrițional adecvat. Pot fi consumate ca o gustare sau o masă completă. Există mii de rețete disponibile care pot fi preparate cu ușurință acasă, cu ingrediente ușor disponibile.
Reţeta de smoothie ce alungă viruşii
Iată reţeta pentru băutura minune care te ferește de răceală! Ingrediente:
- pere – 1 kg
- lapte proaspăt – 2 lingurițe
- măceșe uscate – 2 lingurițe
- de albine – 1 linguriță
- apă – 1 linguriță
Cum se prepară un smoothie:
- fierbe o ceașcă de ceai cu apă
- adaugă măceșele uscate în apă
- acoperă vasul cu un capac pentru a lăsa măceșele să se aburească timp de 15 minute
- turnați laptele proaspăt și dizolvați în el polenul de albine
- perele se curăță de coajă
- la fructe, se adaugă laptele proaspăt cu polen de albine, apa din infuzia de măceșe și miere după gust.
Un smoothie e bogat în grăsimi sănătoase
Grăsimile pot fi şi bune, precum Omega 3, sunt esențiale pentru buna funcționare a inimii, creierului și ochilor. Se găsesc în nuci, semințe de in și semințe de chia. Mai mult, pot fi folosite și suplimente lichide Omega-3.
Fructele tropicale, ce pot folosite într-un smoothie, reprezintă o sursă bună de vitamine, în special vitamina C.
