Redactia
Un obicei frecvent și adesea esențial pentru mulți oameni, în timpul dimineții, este să savureze cafeaua. Pentru numeroase persoane, începutul zilei nu este complet fără această băutură aromată, servită în diverse dimensiuni și stiluri. Cu toate că obișnuința de a savura cafeaua imediat după trezire este larg răspândită, studiile recente sugerează că ar putea fi înțelept să ajustăm acest obicei și să amânăm consumul cafelei pentru o oră mai târzie. Iată de ce nu este indicat să consumi cafea imediat cum te-ai trezit!
De ce nu este indicat să bei cafea imediat cum te-ai trezit. Acest obicei dăunează sănătății mai mult decât ai fi crezut
Cortizolul este cunoscut drept hormonul stresului, o substanță chimică produsă în organism în momentele de alertă. Acesta are mai multe roluri esențiale și ajută inclusiv la trezirea dimineața prin mobilizarea rezervelor de glucoză și stimularea mușchilor.
În primele ore ale dimineții, nivelul de cortizol atinge un vârf maxim, în timp ce cofeina acționează asupra creierului. Totuși, există o sincronizare între acești doi factori în această perioadă.
Consumul de cofeină în primele ore ale dimineții poate avea un impact limitat, deoarece nivelul ridicat de cortizol influențează deja starea noastră și poate conduce la o creștere ulterioară a nivelului de cortizol în cursul zilei, ceea ce poate contribui la stres și acumularea de grăsime, două aspecte nedorite pentru sănătatea noastră. Prin urmare, o abordare mai benefică ar fi să amânăm consumul de cafea pentru o perioadă, până când nivelul de cortizol se reglează în mod natural. Astfel, ne putem bucura de beneficiile și gustul cofeinei fără a accentua stresul în primele ore ale dimineții.
- Consumul de cafea pe stomacul gol poate avea unele efecte negative asupra sănătății și stării de bine. Iată câteva motive pentru care nu este recomandat să bei cafea pe stomacul gol:
- Aciditate: Cafeaua este o băutură acidă, iar consumul său pe stomacul gol poate crește nivelul de aciditate din stomac și poate provoca disconfort, arsuri sau iritații gastrice.
- Tulburări digestive: Cofeina din cafea poate stimula secreția de acid gastric și poate afecta motilitatea intestinelor. Acest lucru poate duce la tulburări digestive, cum ar fi diareea sau balonarea.
- Reducerea absorbției de nutrienți: Consumul de cafea pe stomacul gol poate interfera cu absorbția corectă a nutrienților esențiali, cum ar fi fierul și calciul, de către organism.
- Creșterea anxietății: Cofeina din cafea poate agrava simptomele anxietății sau poate duce la creșterea stresului și nervozității în cazul persoanelor sensibile.
- Creșterea riscului de gastrită: Consumul regulat de cafea pe stomacul gol poate crește riscul de a dezvolta gastrită, o inflamație a mucoasei gastrice.
- Impactul asupra metabolismului: Unele studii sugerează că consumul de cafea pe stomacul gol poate afecta echilibrul glicemic și poate influența rezistența la insulină.
