De ce românii trăiesc mai puțin decât restul europenilor? Obiceiul nesănătos care scurtează viața

Românii continuă să aibă o speranță de viață cu aproximativ opt ani mai mică decât media Uniunii Europene, potrivit datelor prezentate de Dr. Eugenia Bratu, medic primar în cadrul Institutului Național de Sănătate Publică. Principalele cauze ale deceselor premature sunt bolile cardiovasculare, iar specialiștii avertizează că alimentanția dezechilibrată este factorul major care favorizează apariția acestor afecțiuni.

Citește și

Drama din viața eroului naționalei din meciul cu Austria. Prin ce momente cumplite a trecut...

Bolile cardiovasculare – principala cauză de deces în România

„Românii trăiesc mai puțin decât cei din alte țări din Uniunea Europeană. Speranța de viață este cu aproape opt ani mai mică decât media europeană. Principala cauză de deces la noi sunt bolile cardiovasculare, spre deosebire de țările dezvoltate, unde oamenii mor mai degrabă din cauza bolilor neurodegenerative, la vârste înaintate”, a explicat Dr. Eugenia Bratu, în cadrul emisiunii Sistemul Medikal.

Medicul subliniază că, în România, foarte mulți oameni își pierd viața „mai devreme cu zile”, din cauza unui stil de viață nesănătos, în care obiceiurile alimentare au un rol esențial.

Alimentația nesănătoasă, principalul vinovat

Potrivit specialistei, dieta dezechilibrată reprezintă cel mai important factor de risc pentru bolile cardiovasculare.
„Primul factor este alimentația dezechilibrată, nesănătoasă. Dintre toți factorii de risc, impactul cel mai mare în România este dat de dietă. De aceea, e important să vedem cum ne alimentăm și ce principii de nutriție sănătoasă urmăm – sau nu urmăm”, a declarat Dr. Bratu.

Românii consumă cantități mari de grăsimi saturate, alimente procesate, carne roșie și dulciuri, în timp ce fructele, legumele și cerealele integrale lipsesc adesea din meniul zilnic. În plus, mesele neregulate și sedentarismul amplifică riscul de hipertensiune, diabet și infarct miocardic.

Zahărul – inamicul tăcut al sănătății

Un alt obicei nociv semnalat de medic este consumul excesiv de zahăr, mai ales în rândul tinerilor.
„La noi se consumă multe dulciuri zilnic, inclusiv ciocolată. La nivel mondial, 3 din 10 fete consumă dulciuri zilnic. În România, 5 din 10 fete fac acest lucru. În cazul băieților, media mondială este de 2 din 10, iar la noi 3 din 10 băieți mănâncă dulciuri zilnic”, a precizat dr. Bratu.

Consumul ridicat de zahăr crește riscul de obezitate, diabet de tip 2, afecțiuni hepatice și boli cardiovasculare. De asemenea, studiile arată că dependența de zahăr afectează starea de spirit, concentrarea și somnul, fiind comparată de unii cercetători cu dependența de nicotină sau alcool.

Cum poți reduce consumul de zahăr fără să simți lipsa

Specialiștii în nutriție recomandă reducerea treptată a zahărului, pentru a evita efectele de sevraj și poftele alimentare puternice. Iată câteva metode eficiente:

1. Înlocuiește dulciurile cu fructe proaspete – bananele, merele sau fructele de pădure pot satisface pofta de dulce, aducând în același timp fibre și vitamine.

2. Crește aportul de proteine și fibre alimentare – acestea asigură o senzație mai lungă de sațietate și reduc nevoia de gustări zaharoase.

3. Fă mișcare cel puțin 30 de minute pe zi – activitatea fizică echilibrează nivelul de zahăr din sânge și reduce stresul.

4. Gestionează stresul prin tehnici de relaxare – yoga, meditația sau plimbările în aer liber pot înlocui obiceiul de a „compensa” emoțional cu alimente dulci.

5. Citește etichetele produselor – multe alimente conțin zahăr ascuns, sub diverse denumiri precum glucoză, fructoză, sirop de porumb sau maltoză.

România, printre țările europene cu cele mai multe decese prevenibile

Potrivit datelor Eurostat, România se află printre țările cu cele mai ridicate rate de decese care ar putea fi prevenite printr-un stil de viață sănătos și printr-un sistem medical eficient. Aproximativ 60% dintre cazurile de deces premature sunt asociate cu obiceiuri alimentare greșite, fumatul, consumul excesiv de alcool și lipsa activității fizice.

Medicii atrag atenția că, în lipsa unei schimbări de comportament, generațiile tinere riscă să trăiască mai puțin decât părinții lor, în ciuda progreselor medicale.

Sfaturile medicului pentru o viață mai lungă

Dr. Eugenia Bratu recomandă adoptarea unui stil de viață bazat pe moderație, mișcare și prevenție medicală.
„Nu este vorba doar despre a trăi mai mult, ci despre a trăi mai bine. Să avem o alimentație echilibrată, să ne mișcăm zilnic, să evităm stresul și să facem controale regulate. Bolile cardiovasculare pot fi prevenite în proporție de peste 70%, dacă schimbăm din timp obiceiurile greșite”, a subliniat medicul.