Fructul delicios care îți protejează creierul în timpul verii. Hidratează rapid corpul și e recomandat de toți medicii

Piersicile sunt printre cele mai iubite fructe ale verii – dulci, suculente și pline de arome. Dar dincolo de gustul lor plăcut, aceste fructe ascund o adevărată comoară nutrițională. Sunt o sursă naturală de hidratare, susțin buna funcționare a creierului, întăresc inima și contribuie la menținerea sănătății pielii. Totodată, au proprietăți antiinflamatoare și antioxidante remarcabile.

Citește și

Schimbare la show-ul "Mireasa". Emisiunea va avea o nouă prezentatoare

Piersicile oferă o hidratare mai eficientă decât cu apă

Cu un conținut de apă de aproximativ 89%, piersicile sunt ideale în sezonul cald pentru a preveni deshidratarea. Deși pepenele roșu și cel galben ocupă primele locuri în clasamentele privind conținutul de apă, piersicile le urmează îndeaproape, având în plus un avantaj important: electroliții.

Consumul de fructe bogate în apă și electroliți ajută organismul să absoarbă și să rețină mai bine lichidele decât apa simplă. Piersicile oferă potasiu, un electrolit esențial pentru reglarea echilibrului hidric și pentru funcționarea corectă a mușchilor și nervilor, conform nypost.com. 

Potasiu – un aliat esențial pentru inimă și tensiune

O piersică de mărime medie conține în jur de 285 mg de potasiu, o cantitate semnificativă comparativ cu multe suplimente electrolitice. Acest mineral ajută la:

• reglarea tensiunii arteriale,

• susținerea activității cardiace,

• echilibrarea nivelului de fluide din organism,

• buna funcționare a sistemului nervos și muscular.

De fapt, o singură piersică poate acoperi până la 11% din necesarul zilnic de potasiu pentru femei și 8,4% pentru bărbați, potrivit Institutului Național de Sănătate din SUA.

Din păcate, majoritatea oamenilor consumă mai puțin potasiu decât ar trebui, ceea ce poate crește riscul de afecțiuni cardiovasculare. Piersicile, consumate regulat, pot contribui la prevenirea acestor probleme.

Vitamina C și fibre pentru digestie, imunitate și piele

Piersicile sunt bogate și în vitamina C, un antioxidant esențial pentru susținerea sistemului imunitar, producția de colagen și protejarea pielii împotriva stresului oxidativ. Totodată, conțin fibre alimentare, benefice pentru sănătatea digestivă și pentru reglarea colesterolului.

Antioxidanți puternici: flavonoide și carotenoizi

Aceste fructe oferă un amestec rar de pigmenți naturali cu proprietăți terapeutice:

• Flavonoidele: susțin sănătatea creierului, îmbunătățesc memoria și reduc riscul de boli cardiovasculare.

• Carotenoizii: ajută la reducerea inflamațiilor, protejează pielea și pot avea efecte anticancerigene, conform unor cercetări preliminare.

Combinația acestor antioxidanți este cea care conferă piersicilor nu doar beneficiile nutriționale, ci și culoarea lor caracteristică, într-un amestec rar de pigmenți care rar apare împreună în alte fructe și legume, după cum subliniază Mary Ann Lila, profesoară la Universitatea de Stat din Carolina de Nord.

Un superfruct de vară: ușor, nutritiv și delicios

Cu un conținut caloric redus și o densitate nutrițională ridicată, piersicile sunt ideale în orice dietă echilibrată. Fie consumate proaspete, în smoothie-uri, salate de fructe sau chiar în preparate gătite, ele oferă un aport valoros de:

• apă,

• electroliți (în special potasiu),

• vitamina C,

• fibre,

• antioxidanți esențiali.

Piersicile nu sunt doar un desert natural de vară, ci și un superaliment cu beneficii reale pentru sănătate. Hidratează eficient, întăresc inima, sprijină funcțiile creierului și contribuie la o piele sănătoasă și radiantă. În plus, conținutul lor bogat în nutrienți și antioxidanți le transformă într-o alegere inteligentă pentru oricine își dorește o alimentație sănătoasă și echilibrată.