Miruna Purcel
Cercetările indică faptul că peste 90% dintre femei consideră celulita și pielea neuniformă ca fiind o problemă majoră de frumusețe. Deși multe dintre noi ne dorim remedii simple și rapide pentru eliminarea celulitei, aceste soluții sunt greu de găsit, iar o metodă miraculoasă pentru a scăpa complet de ea nu există. Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, ne dezvăluie ce putem face mai exact pentru a combate această problemă persistentă.
Importanța cunoașterii tipului de celulită
„Celulita, până la un punct, este absolut normală și o are orice femeie. Ea se agravează în preajma menstruației și se reduce aproape de momentul ovulației și se agravează odată cu înaintarea în vârstă.
Important este să evităm acele comportamente alimentare și de stil de viață care ne fac să avem o problemă mai severă cu celulita decât ar fi, să spunem, normal pentru vârstă, istoricul nostru de dietă și stilul de viață pe care l-am adoptat.
Ca să eliminăm celulita, trebuie să știm mai întâi ce tip de celulită avem: este fibroasă, tare și densă sau mai curând țesutul este moale, cu retenție de apă și seamănă cu un jeleu?”, explică Cori Grămescu, potrivit click.ro.
Celulita fibroasă versus celulita moale
Pentru a trata eficient celulita, este esențial să identificăm tipul acesteia. Primul tip de celulită, cel fibros, dens și adesea dureros la masaj, este mai prietenos și are tendința de a răspunde bine la dietă, sport, tratamente corporale sau exerciții fizice. Cori Grămescu subliniază: „În principiu, dacă aveți acest tip de celulită, puteți spera și reuși să reduceți semnificativ gradul de denivelare a pielii. Asta dacă urmați pe termen mediu și lung o dietă bazată pe alimente integrale, ceva mai puține glucide și multă, multă apă, desigur, dacă faceți și sport cu conștiinciozitate în fiecare săptămână și masaj”.
Al doilea tip de celulită, în care pielea este lipsită de rezistență, este moale și picioarele și fesele par moi, este mai dificil de tratat, dar răspunde bine la dietele bogate în proteine și la unele tratamente corporale, precum și la antrenamente cu greutăți. „Mai sunt suplimente nutritive care dau o mână de ajutor, însă avantajul este că, dacă reușim să rezolvăm problema lipsei de tonus la nivelul pielii, rezultatele se păstrează mai mult timp”, adaugă nutriționista.
Strategii pentru combaterea celulitei
Potrivit Cori Grămescu, studiile arată că pierderea în greutate nu este singura modalitate de a combate celulita. Deși o dietă corectă, odihna suficientă, evitarea fumatului, a expunerii la soare și a consumului de alcool sunt alegeri excelente pentru un stil de viață sănătos, acestea nu vor reduce semnificativ celulita.
Totuși, o alimentație sănătoasă, bogată în fructe, legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase și cereale integrale, alături de un consum adecvat de apă, poate ajuta la reducerea inflamației și a retenției de apă, prevenind deshidratarea și îmbunătățind astfel aspectul pielii.
1. Dieta și hidratarea „Pentru a combate celulita, dieta joacă un rol crucial. Este important să consumăm alimente integrale, să reducem glucidele și să bem multă apă. Aceste măsuri ajută la detoxifierea organismului și la menținerea elasticității pielii”, afirmă Grămescu.
2. Exercițiile fizice și tratamentele corporale Exercițiile fizice, în special cele care implică antrenamente cu greutăți și exerciții de tonifiere, sunt esențiale pentru reducerea celulitei. „Sportul făcut cu conștiinciozitate, combinat cu masajul regulat, poate face minuni pentru pielea noastră”, subliniază nutriționista.
3. Suplimentele nutritive Există suplimente care pot ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii și la reducerea celulitei. „Suplimentele nutritive pot oferi un ajutor semnificativ, însă este important să alegem produse de calitate și să le utilizăm conform recomandărilor”, precizează Cori Grămescu.
