Redactia
Fructele sunt foarte bune pentru o dietă sănătoasă, însă, cum orice în exces ne poate face rău, iată că este cazul și pentru fructe, și mai ales pentru sucurile preparate din acestea. Iată ce pericol se află în spatele consumului de fresh-uri de fructe.
Fresh-urile de fructe, pericol pentru sănătate
Mereu se vorbește despre cum sucurile acidulate sunt foarte nocive pentru sănătatea noastră. O perspectivă care nu este prea luată în considerare este aceea că inclusiv sucurile sub formă de fresh pot fi nocive pentru bunăstarea organismului nostru. Iată ce pericol ascuns există dacă consumăm sucuri naturale.
Este adevărat că fructele sunt recomandate în orice dietă pentru un stil de viață sănătos, însă, nu trebuie consumate în exces, pentru că ele conțin foarte mult zahăr, ce poate crește nivelul insulinei din sânge.
Specialiștii în sănătate recomandă să consumăm sucurile de fructe mai ales după o sesiune de exerciții fizice intense, pentru ca organismul nostru să își recupereze foarte repede nutrienții. Fructele care conțin cele mai multe zaharuri sunt bananele și strugurii, dar și mango. Acestea ar trebui consumate doar de două ori pe săptămână, ne avertizează nutriționiști.
La ce oră ar trebuie să consumăm fructe sau sucuri din acestea
Ar trebui mai degrabă să consumăm fructele așa cum sunt ele, și nu sub formă de suc.
„Sucurile de fructe sunt consumate mai ales în dietele cu alimente consumate crude, cel mai adesea în timpul verii, când corpul nostru preferă mâncărurile sau băuturile răcoritoare, cum sunt fructele, smoothie-urile sau salatele. Dar, accentul ar trebui să cadă pe consumul de fructe, și nu pe cel al sucurilor de fructe care au un conținut ridicat de zahăr și au tendința de a anula nutrienții din fructul în sine”, a explicat specialistul nutriționist Karishma Chawla.
Totodată, trebuie să fim atenți și la orele la care consumăm aceste fructe, dacă vrem ca ele să nu ne facă rău. Astfel, nutriționiștii avertizează că fructele trebuie consumate mai degrabă în prima parte a zilei, pentru că organismul are nevoie de trei ore pentru a digera complet mâncarea și dacă le consumăm seara, zahărurile din fructe ne vor putea chiar crește greutatea.
